最近练背就是引体 没别的
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最近体脂低下来了
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我目前已经在学校，练胸只能做单杠，练背就是引体，这是我9.4号的胸训
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老师让我在全班同学面前脱衣服
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不做深蹲 正好多练练小肌群 给大家参考一下
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背 二头 后束 腹
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105 5x3 第五组被压 小臂炎症康复中
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练背日
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恢复训练 130 4x6 第四组10个 保加利亚蹲 哑铃罗马拉
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杠铃划船示范#我的健身日记
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背 二头 后束
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这是小白最应该做的动作
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【周期讲解3】11个动作提高了我卧推50KG！
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胸大肌训练记录，阳锐器械真不错
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近期养生训练 养养状态 胖了不少
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今日满意的养生蹲140 1x6 122.5 4x6
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测了一下深蹲 希望今年底之前能蹲200以上
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卧推训练
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上肢4个动作 舒舒服服练完结束
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如何从零拉起引体向上
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练了这么久的背，为什么没有进步？这就是原因之一！
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小白健身教学 新三分化训练计划 一.推力训练 （胸 肩 三头）
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【三分化训练计划】新手三分化怎么练丨推的训练计划(计划干货)
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硬拉 背
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健身三年不练腿！
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好久没有发最弱的背了
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大多人都是背部展开没有放松大的吧
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82公斤体重，也能做引体向上
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练背的T0
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健身如何学会沉肩
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三年又三年，终于开了鬼背，进步只需要每天默默的重复
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100kg臂屈伸做组卧推能有100kg吗
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被Rockywu 老师指导造型
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最喜欢的练背神器之一大剪刀，还有一个是鹦鹉螺
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悬垂举腿，才是练腹最好的方式。
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小白健身教学 三分化训练计划 二.拉力训练（背 后束 二头 小臂）
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悍马挂片坐姿划船机练背的详细使用方法，没有请私教的兄弟们可以好好看一下
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背训剪辑
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恶心的肌肉男Rockywu最新背部训练！
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大重量迷惑了不少新手
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小白健身教学 三分化训练计划 三：下肢腿部训练计划（股四 股二 臀）