京东 11.11 红包
背训剪辑
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背训
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【三分化训练计划】新手三分化怎么练丨推的训练计划(计划干货)
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练背日
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小白健身教学 三分化训练计划 三：下肢腿部训练计划（股四 股二 臀）
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今天练胸和三头，先从下胸开始练，找一下新感觉
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背 二头 后束
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硬拉和练背日
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强肩，我练肩的视频比较少，肩比较差，今儿给大家录一次
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家里练二头
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肩训
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【二分化训练】上半身训练计划
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已经越来越冷了，锻炼效果没有以前好，都没那么爱出汗了
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【从零开始的健身】新手怎么练腿?练哪几个动作?动作怎么做?
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最近.
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【哑铃训练计划→胸】建议收藏的新手哑铃训练计划，全套动作（内含抽奖，积极参与）
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胸肌训练思路（男人的胸一定要厚）
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【三分化训练计划】 腿
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夜晚12点的背训
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现在有点肥
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【日常基础训练】有点炸的背训
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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【哑铃训练计划→腿】拒绝畸形审美，粗壮大腿才漂亮
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【从零开始的健身】全程干货讲解，新手怎么练背，选什么有效动作比较好
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今天卧推动作做的不太满意
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测了一下深蹲 希望今年底之前能蹲200以上
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开始更新
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好久没给你们整体展示了
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【从零开始的健身】详细干货 新手怎么练胸？一开始练哪些动作？怎么做？
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原声胸训
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原声胸肩
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背部训练思路
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最近练腿 不发不是没练 我爱练腿练腿爱我
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抱歉最近没更新 干销售没什么精力
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【三分化训练计划】拉的训练计划
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第一次学习靠墙倒立撑的全过程哈哈哈
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跑前3分钟跟练！热身运动1条视频帮你全搞定！
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肩部训练讲解
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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开学前的最后一次练胸
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【从零开始的健身】新手怎么练手臂？选什么动作好？只靠卧推拉背练手臂行吗？