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京东 11.11 红包
“手臂太细了”健身路上总少不了嘲笑和鄙夷,我会用实际行动证明自己。
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细狗真的没人爱~瘦子坚持增肌30天,变化能有多大?
前段时间受伤停练,体重又掉了几斤,增肌好难
【亲身经历瘦子增肌】88斤瘦子如何快速增重增肌(上)
真搞不懂你们为什么会练大斜方肌,不像我,还得专门练(doge)
穿上衣服就看不出肌肉啦
突然发现,肱骨前移导致我肩膀正面看起来挺强的,但后面限制了我胸和后束的发展
健身几年以来,练得最少的就是腹肌,也没减过脂,对我而言,腹肌不用经常练就有,关键是体脂一直比较低。
我必须尽快强大起来,强大到足以保护自己和身边的人
鲨鱼肌和侧腹都没咋练过,算是有天赋吗
何为宽肩窄腰➕低体脂?
诸位道友,星某先入炼体打健身根基了
速速起来锻炼
宝剑锋从磨砺出,继续雕刻!
肩膀充血前vs充血后
拿不下你 我的问题
小骨架健身一年,未去健身房系统训练,只有宿舍哑铃训练
体重起起伏伏,没人指导,没吃过增肌餐,没接受过系统器械训练,可我偏就在日复一日,年复一年的坚持里,慢慢练出了一副好身材
只有一对哑铃如何在宿舍练出又好看又宽的肩?这四个动作可以参考一下
新手健身如何快速进步
很多新手甚至有基础的连这个动作都做错了,接下来我来教你如何做正确的二头弯举
一个不知名健身up的内心独白并立下flag
手腕细,骨架小,真的很难增肌。
这是一年前的我,有多少人还在坚持
新手练手臂一上来就直接弯举应该是没感觉的,正确的手臂训练安排给你#自律 #手臂训练
成功进入新手膨胀期
新手健身几乎全是优势,新手还不会练的直接跟着练就行 #自律 #新手健身 #徒手健身
小骨架瘦子的训练计划分享
普通人训练90天 小骨架 170cm56kg 大学生宿舍训练
肩宽的重要性
起来锻炼了
过年回家让老妈检查一下锻炼成果
一年健身变化
分享我练二头的健身日常。手臂是我的弱项,我一定会努力变强的!
男大“朴实无华”的练背日常
第四周,练臂日。这是新手福利期嘛#自律#居家锻炼 #瘦子增肌
一个厂仔健身之路
宿舍只有一对哑铃怎么练肩?这期vlog把我会的全告诉你,包含练前热身和练后拉伸,干货满满
网上的天赋怪看多了,来看一看小骨架,一年两个月的进步速度吧
瘦子增肌一个月的变化。细狗们,这波新手福利期你们不要嘛#瘦子增肌 #增肌一个月 #自律
第四周啦。我也没喝蛋白粉啊,为什么身上还是会爆痘