宿舍只有一对哑铃怎么练肩？这期vlog把我会的全告诉你，包含练前热身和练后拉伸，干货满满
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白白壮壮的肌肉小伙相泽隼人
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今天大学牲上早八了，上课还穿了正装，练了胸肌，还有三餐饮食
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[大学生]“致我那在健身中的青春！”
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后来剃了光头
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新手速成：哑铃练肩必学的4个高效动作！
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只有一对哑铃如何在宿舍练出又好看又宽的肩？这四个动作可以参考一下
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一定要去健身房才能练出好身材吗？
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肩膀充血前vs充血后
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鲨鱼肌和侧腹都没咋练过，算是有天赋吗
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【肩部训练】教你徒手也能练出好看肩膀！
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有人说我是“天赋圣体”，我只记得是一千多天的坚持和努力
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理发真是一场豪赌😭祝大家五一假期快乐！❤️
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10个绝佳的哑铃动作丨在家练爆全身肌肉
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今天练了肩，还穿了“红马甲”——为人民服务！
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体重起起伏伏，没人指导，没吃过增肌餐，没接受过系统器械训练，可我偏就在日复一日，年复一年的坚持里，慢慢练出了一副好身材
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男生肩膀太窄可不行，3个技巧快速练宽！
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【新手练肩】6个哑铃练肩动作，宽肩才是男人成为衣架子的关键
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练肩的正确顺序
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健身是男人最好的医美！
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诸位道友，星某先入炼体打健身根基了
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何为宽肩窄腰➕低体脂？
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正式更新一期健身up的大学生活日常啦！
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第一次更类似于vlog的视频，大家如果想看其他日常的可以在评论区留言呀
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健身和自律其实没有关系
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七个必学的哑铃练习，各个部位也能练好练满！
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真搞不懂你们为什么会练大斜方肌，不像我，还得专门练（doge）
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检查一下正面的状态吧，我个人感觉二头是有进步的，不过我还是得打磨一下动作和造型
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这个天赋有说法吗？兄弟萌
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手臂增粗｜只用哑铃
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坐姿哑铃推肩详解
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没有地方，只能在阳台运动了
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突然发现，肱骨前移导致我肩膀正面看起来挺强的，但后面限制了我胸和后束的发展
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肱骨前移，会让你越练越差
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在宿舍找到一个非常好的拍摄地点，角度和光线都挺好的，当然自身的肌肉状态得在线才行
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练
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“手臂太细了”健身路上总少不了嘲笑和鄙夷，我会用实际行动证明自己。
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徒手健身5年了，感觉到了瓶颈期了。
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今天炸肩和腹肌（详细动作教程）