初试20KG摆荡和土耳其起立训练
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初试24KG壶铃摆荡➕土耳其起立
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练习壶铃单手摆荡
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尝试单手壶铃硬拉104KG
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零健身房基础靠墙弯举初试20KG
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浅尝壶铃军推28KG
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荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
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这个视频展示我一年的壶铃锻炼成果
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成熟的65公斤壶铃单手摆荡 适可而止留一手
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20kg左350右350感觉尚有余力（12一组）
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弱侧也可以壶铃军推32KG了
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20KG Iron Cardio
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20kg壶铃推进阶为30一组继续打磨耐力
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32kg硬式壶铃摆荡 晨练其实挺不错的
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31.5KG石坛即将解锁成功
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揭秘32KG壶铃军推：外卖小哥上门打假！
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10公斤入门级，练习壶铃摇摆
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32kg 壶铃抓举训练
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今日体能训练打卡
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初试lZS握力计
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上肢功能性力量训练
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辅助玩一下80KG托马斯哑铃
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轧钢者-硬式壶铃摆荡打卡
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下了一整天雨，继续壶铃高翻练习，洗个冷水澡。
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28kg壶铃抓举一次换手完成102次
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壶铃摆举变式动作
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壶铃摆荡，axe,6*40
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文弱书生浅尝壶铃军推32KG
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工作训练2不误 壶铃最大的优势就是方便！
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傻小子终于想起来他还有条力量腰带 以及65公斤壶铃高翻左手水平终于快追上右手了
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壶铃｜长循环
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壶铃冠状面训练
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一个平方内容来了
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壶铃摆荡初试
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6CM捏块初试提拉22KG
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挑战用28kg IKFF L1，没有完成！
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32kg 双壶铃挺举3分钟完成27次
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壶铃长循环 动作积累
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双壶铃长循环RKC 8kg-48kg 动作记录。
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居家甩壶铃，随便练练。
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单侧负重训练动作｜平衡稳定｜增强本体感觉就是预防损伤和运动表现的基础