#跳绳减肥 #无绳跳绳 姐妹们，你们喜欢的口令版来咯，点赞收藏跟练吧！
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跳绳后不拉伸，后悔下半身，要想腿不粗，一定要拉伸。
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#无绳跳绳 #跳绳 姐妹们快来，这首歌超级超级好跳，跳的我热血沸腾，真的超有节奏。
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跳绳十分钟相当于慢跑半小时，不管有绳还是无绳，只要坚持都有效果，动起来动起来。 #跳绳 #无绳跳绳
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一首歌完整跟练版来咯~
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两首歌7分钟连跳，姐妹们，马上30°了，不要再往嘴里玄了，我们的好身材都藏在运动和自律里，练起來。
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你们喜欢的长视频又来咯，练起来吧姐妹们，现在不努力，夏天徒伤悲。 #跳绳 #无绳跳绳
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来个库存，冒个泡吧~ #跳绳 #无绳跳绳
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姐妹们，跳起来~
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1000次跳绳自用
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【影子156】更新啦，赶紧来围观吧！
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跳绳两年，没有很好，但是坚持让我越来越好。姐妹们，加油，你们也可以的。 #跳绳 #跳绳减肥
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新手大基数应该怎么跳？跳多少？一个视频带你搞定，盲跟就可以了，新手第一天跟完10组，隔天加一组，直到25组，每天保持就可以咯！
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做个两首歌的合集，你们喜欢长视频，我还能顺便偷个懒。 #跳绳 #无绳跳绳
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别闹！姿势不对其他全废！新手最常见的4个跳绳姿势信息差！
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#跳绳 #无绳跳绳  新歌单来咯，无绳跟练版，1.2倍速，跟上姐妹们，跳起来瘦全身。
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#跳绳 #无绳跳绳  无绳跟练版-新的歌单来咯，步步卡点超好跳，快收藏练起来，大家都瘦了多少了，打出来让我羡慕羡慕🥳
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每天抖一抖，活到99，每天抖一抖，精神抖擞，这么简单的动作，你学会了吗
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【轻松跳】第二期！3000次跳绳训练60s*22组消耗220大卡kpop女团歌单|无绳跳绳|节奏踩点|babymonster|twice|aespa
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10mm甩了3000个不想跳了，再来个8mm，9mm负重绳双摇半小时，把自己累趴下……
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年前瘦10斤来跟这个！
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小伙坚持一个月的踮脚摆手，从135瘦到95，赶走三高稳了血糖，200下
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合二为一
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跳绳减肥
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跳绳15
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162天
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小孩子反正是不懂肉腿的美！【肥饼浅跳】
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跳绳VS跑步，哪个更适合减肥？
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单曲跳绳|快速小跑起来~
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5000跳绳跟练·霉霉动感专场（带休息）
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【跳绳】21个跳绳动作训练 || 21 JUMPROPE TRICKS YOU SHOULD LEARN NicoJumpsRope
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听说你们喜欢看我灵活的大肥腿【肥饼浅跳】
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟同时瘦腰+瘦大腿，无跳跃好跟练！
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最真实的跳绳垫测评，怕在家跳绳，健身扰民的，赶紧去入这款减震静音防滑垫，颜值超高不打滑，耐磨耐脏好打理，非常适合各种运动#防方滑耐磨 #硅藻泥软垫#居家锻炼
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跟着节奏跳起来！让你的每一次跳跃都踩在点儿上！40分钟粤语间歇跳绳歌单跟练 跳45秒休15秒 4200跳 | 跳绳运动音乐歌单歌曲 自用侵删
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膝关节疼痛处理思路之一。
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跳绳一两年还只会“双脚跳” 找找自己原因，这些年你努力的方向对了吗？
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重庆肌肉男逆天发言！！！
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奶牛练成记