跳绳十分钟相当于慢跑半小时，不管有绳还是无绳，只要坚持都有效果，动起来动起来。 #跳绳 #无绳跳绳
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跳绳后不拉伸，后悔下半身，要想腿不粗，一定要拉伸。
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姐妹们，跳起来~
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我又来更新咯 #跳绳 #无绳跳绳
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一首歌完整跟练版来咯~
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来个库存，冒个泡吧~ #跳绳 #无绳跳绳
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有绳和无绳跳绳对比，确实是不一样的～
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#跳绳减肥 #无绳跳绳 姐妹们，你们喜欢的口令版来咯，点赞收藏跟练吧！
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#跳绳 #无绳跳绳  无绳跟练版-新的歌单来咯，步步卡点超好跳，快收藏练起来，大家都瘦了多少了，打出来让我羡慕羡慕🥳
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无绳跟练版来咯，快艾特你身边的好姐妹练起来吧，这首歌比较短，可以适当加一两组哦！ #跳绳 #无绳跳绳
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做个两首歌的合集，你们喜欢长视频，我还能顺便偷个懒。 #跳绳 #无绳跳绳
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#跳绳 #无绳跳绳  新歌单来咯，无绳跟练版，1.2倍速，跟上姐妹们，跳起来瘦全身。
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无绳跟练版长视频来咯~
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年前瘦10斤来跟这个！
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我的跳绳全部过程！
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有绳跳绳和无绳跳绳的对比，本视频仅代表我个人测评观点，看完大家觉得呢？谁更胜一筹
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跳绳瘦得快吗
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新手跳绳不要整那些花里胡哨的！ 推荐“按顺序”练习这10个动作，提升身体协调性，还能增强体能！
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新手大基数应该怎么跳？跳多少？一个视频带你搞定，盲跟就可以了，新手第一天跟完10组，隔天加一组，直到25组，每天保持就可以咯！
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两首歌7分钟连跳，姐妹们，马上30°了，不要再往嘴里玄了，我们的好身材都藏在运动和自律里，练起來。
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你们喜欢的长视频又来咯，练起来吧姐妹们，现在不努力，夏天徒伤悲。 #跳绳 #无绳跳绳
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【我腿是这样瘦的！】每天必练的6分钟高效瘦腿操，无跑跳！
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跳绳两年，没有很好，但是坚持让我越来越好。姐妹们，加油，你们也可以的。 #跳绳 #跳绳减肥
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【凤凰传奇歌单1.2倍速】Keep4000次跳绳跟练（录屏自用）
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【30min间歇跳绳】SM专场 60s+15s
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坚持跳绳30天的意义 不止与减肥
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北京街头跳绳1小时
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33分钟跳绳歌曲，不断绳5548个
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瘦肌肉腿、改善外翻，每天5分钟小腿绝美！
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跳绳瘦的快吗#跳绳 #跳绳减肥 #好身材练起来
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168cm/132斤 高考后跳绳减肥打卡 加油加油 分成两段跳 今天有点累 这一段900
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5000跳绳跟练·邓紫棋沉浸专场（带休息）
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自律真的可以改变一个人#跳绳
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30分钟跳绳跟跳～瘦是练出来的
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钢丝跳绳相当于整容，别再偷懒了，这个夏天就要到露腹肌的时候了,想减肥每天得每天跳绳1300个A1
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一分钟跳绳210个
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5000跳绳跟练·TFBOYS青春专场（带休息）
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跳绳前的热身非常关键，热身不充分会影响运动状态！我常用的4分钟完整版热身跟练，一共8个动作，分享给有需要的人。#跳绳前的热身 #跳绳#跳绳减肥
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168cm/132斤 高考后跳绳减肥打卡6 外面34度 大汗淋漓太热了 累累累 希望可以继续坚持下去吧 加油加油加油加油
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【MIZI】7天摆脱下腹部脂肪！15分钟站立瘦腰训练，无跳跃、无下蹲、无弓步