京东 11.11 红包
练炸手臂动作，21响礼炮每组21个完成10组，练完手臂炸了#健身 #手臂训练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
用一个轻重量全方位练炸肩膀，六个动作每组10个完成10组
...
蝙蝠背的秘密，三个动作跟着练每组12个完成6组组休50秒#健身 #背部训练
...
用一对5公斤哑铃做推举+飞鸟，跟着练每组20个完成6组，练完肩炸了#健身
...
手臂训练，跟着练八个动作
...
一对5公斤哑铃练炸手臂，练完不酸你来找我#健身教学干货 #健身 #手臂训练
...
螃蟹背的秘密，六个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练 #倒三角
...
六个虐腹动作，敢不敢一起来；每组30秒完成4组
...
想要手臂好看肱肌必练，让手臂看起来更加3D#手臂训练 #健身教学干货 #健身
...
教你一组徒手腹部训练计划，六个动作跟着练每组20秒完成4组，练完腹部炸了#一起来锻炼 #健身 #腹部训练动作
...
手臂训练来了，想要手臂好看的跟着练，六个动作为一组，每组60次完成4组组休2分钟#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
...
如果你也想练出饱满好看的麒麟臂，那就跟我一起练这三个动作#健身 #手臂训练
...
新手手臂训练计划，五个简单动作教会你#健身 #健身教学干货 #手臂训练
...
螃蟹背的秘密，三个动作跟着练每组12个完成6组#背部训练 #健身教学 #健身
...
四个动作教你练炸手臂#健身 #手臂训练
...
如何让肩膀外翻，这三个动作能够帮到你，每组12个完成6组#健身 #肩部训练
...
俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，很多人做俯卧撑胸没有感觉，肩和手臂酸的不行，注意好这几个细节#居家锻炼 #俯卧撑
...
三个动作教你练出麒麟臂#健身 #手臂训练 #要做一个猛男
...
手臂训练计划，三个动作一起练，20公斤每组7个#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
...
引体向上21响礼炮你能完成吗，练完手臂和背部炸了#引体向上 #健身 #单杠
...
一对5公斤的哑铃练炸你的肩膀，跟着练6个动作每个动作10次完成10组
...
五个虐腹动作每组15个完成4组，练完腹不酸你来找我#腹部训练 #腹肌马甲线
...
手臂训练你试过这套动作吗，21响黄金礼炮#健身 #健身教学干货 #手臂训练
...
练出迷人的背部，六个简单练背动作跟着练，每组12个完成4组组休50秒#健身教学干货 #背部训练 #健身
...
一个简单动作练炸三角肌前束#肩部训练
...
分享六个手臂训练动作，练出好看的麒麟臂#健身教学干货 #手臂训练 #健身
...
居家肩部训练，四个动作跟着练每组12个完成4组，练完整个肩炸了#居家锻炼
...
坐姿哑铃练肩，跟着练五个动作每组12个完成4组，新手先用轻重量尝试#健身
...
有这四个动作再大的肚子也不用怕，跟着练每组30秒完成6组#腹部训练 #健身
...
如何练出蝙蝠背，跟着练五个动作，每组12个完成4组组休50秒，练完背炸了#一起来锻炼 #健身 #背部训练
...
六个练背动作跟着练，每组12个完成4组#健身教学干货 #背部训练 #健身
...
一个简单动作就能把你的肩膀练炸，它能同时练到肩的前中后束#肩部训练 #健身
...
四个动作练炸你的腹部肌肉
...
大肚腩蕞怕的动作，跟着练每组10个完成10组
...
在家如何练出虎头肩，跟着练六个动作练三束，每组12个完成4组#居家锻炼 #肩部训练 #一起来锻炼
...
新手练肩有这三个基础动作就够了，跟着练每组15个完成4组#健身 #肩部训练
...
四个简单动作练好核心肌群，打造巧克力腹肌#核心力量训练 #腹肌 #健身
...
三个简单动作练出好看的前臂
...
一个动作瘦全身，因为它涉及到很多肌肉群
...
对握哑铃前平举，练完肩前束炸了 #健身 #肩膀训练
...
紧致手臂，增强核心力量