大肚腩蕞怕的动作，跟着练每组10个完成10组
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想要腹肌马甲线有这四个动作就够了，哑铃当辅助每组20秒完成10组#腹肌 #马甲线 #健身
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居家哑铃练胸，跟着练六个动作每组12个完成4组#健身 #居家锻炼 #力量训练
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5个动作每组12个完成4组组休50秒，练完肩膀炸了#健身教学干货 #健身 #肩部训练
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静态练腹，肚子过大，下腹突出，跟着练每组100秒完成5组，练完腹不酸你来找我，注意收紧核心#一起来锻炼 #健身
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想要巧克力腹肌和漂亮的马甲线吗，四个简单动作跟着练#健身 #瘦肚子 #腹肌
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坐姿哑铃练肩，跟着练五个动作每组12个完成4组，新手先用轻重量尝试#健身
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居家力量训练，跟着练9个动作，每组12个完成3组，练完不炸你来找我#健身
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不会练背的注意看了，跟着练五个动作，每组12个完成4组，练完背炸了#健身
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如何练出蝙蝠背，跟着练五个动作，每组12个完成4组组休50秒，练完背炸了#一起来锻炼 #健身 #背部训练
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居家肩部训练，四个动作跟着练每组12个完成4组，练完整个肩炸了#居家锻炼
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在家如何练出虎头肩，跟着练六个动作练三束，每组12个完成4组#居家锻炼 #肩部训练 #一起来锻炼
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南瓜肩的秘密，六个黄金练肩动作跟着练，重要自己选择#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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中后束怎么练，三个简单动作跟着练，注意每个动作的细节，练完肩后束炸了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手如何打造虎头肩，跟着练用一个15公斤的小杠铃每组12个完成4组#健身
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蝙蝠背的秘密，三个动作跟着练每组12个完成6组组休50秒#健身 #背部训练
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每组30次完成10组，吐气收紧腹部，动作要连贯#腹肌训练 #健身教学干货 #健身
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居家俯卧撑训练，三个简单动作共4组每组15个#俯卧撑 #一起来锻炼 #居家锻炼
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新手练肩记住这五个动作就行了，每组12个完成4组组休30秒，练完肩炸了
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一个动作瘦全身，因为它涉及到很多肌肉群
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凡是能完成这个动作的髋关节都很灵活
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开龙脊每天晨起锻炼，练完精神气爽一整天#健身 #开龙脊 #放松腰部
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别小看一对5公斤哑铃，它能练炸你的手臂，你准备好了吗#一起来锻炼 #手臂训练 #健身教学干货
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蝙蝠背是怎么来的，试试这个动作#健身 #练出好身材 #背部训练
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手臂训练，跟着练八个动作
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一组动作练炸手臂和肩膀
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练炸手臂动作，21响礼炮每组21个完成10组，练完手臂炸了#健身 #手臂训练
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新手练肩有这六个动作就行了，每组10个完成10组组休3分钟#健身 #肩部训练
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新手如何训练手臂，以下几个动作跟着练，练完手臂不炸你来找我#健身 #手臂训练
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有这四个动作再大的肚子也不用怕，跟着练每组30秒完成6组#腹部训练 #健身
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麒麟臂是怎么练出来的，跟着练8个动作练完手臂炸了#健身 #手臂训练 #麒麟臂
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如果你也想练出饱满好看的麒麟臂，那就跟我一起练这三个动作#健身 #手臂训练
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新手如何练背，跟着练
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饱满圆润的肩膀是怎么练出来的，三个动作共20组，练完肩炸了#健身 #练肩
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一个动作练炸肩膀
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这种俯卧撑你能完成多少个？注意细节#一起来锻炼 #俯卧撑 #核心力量训练
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新手练背计划六个动作，细节很重要练对了超酸#健身教学干货 #背部训练 #健身
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分享一组练背动作，第一个可以作为热身组，跟着练每组12个共4组#背部训练
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#居家锻炼 八个虐腹动作，跟着练每个动作20秒休息10秒#一起来锻炼 #瘦肚子
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新手如何练背，六个动作跟着练#健身教学干货 #背部训练 #健身
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五个虐腹动作每组15个完成4组，练完腹不酸你来找我#腹部训练 #腹肌马甲线