直腿卷腹
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拼了半条命，做了半小时。
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50个一组。共一组。😂😂😂😂
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挑战成功！！30分钟平板撑。感谢兄弟支持与鼓励。成功的感觉真好
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做完壶铃以后，手起血泡，悬吊只能一会。
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壶铃胯下交替！
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平板撑30分钟，打个卡吧，
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饭后消食，壶铃画圈圈。
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一套燃脂操，看看能出多少汗。
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甩起最爱的铁疙瘩
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做一个完整的土耳其起立，15Kg壶铃
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十来天没有做平板撑，今天试试状态。平板支撑30分钟，核心力量不足又磨损了肘部皮肤。
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膝盖受伤，手也磨破。看来得休息了。
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壶铃新动作尝试。
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平板撑打卡半小时！
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今日打卡，卷腹。手上的伤疤痊愈了，结果握力也快没了，只能断断续续做几个
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平板撑半小时打卡。
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继续平板撑，十分钟已然成极限了。
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好久没做平板撑，来一组30分钟，。每次做运动膝关节不舒服，疼痛。总想打退堂鼓，，总有一种感觉，我是不是不适合运动
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长达四天没做平板撑，太累了。
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出个汗吧
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负重30斤，深蹲！！！
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平板撑半小时打卡。
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打卡壶铃练习，胯下交替100次
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慢慢加量，每组60次卷腹。
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壶铃胯下交替。壶铃发汗效果还是不错滴
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平板撑半小时打卡。体重失控了。
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三组训练，每组100次。壶铃胯下交替！！！！慢慢试的增加组数。
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下班后提一提壶铃，我对这个铁疙瘩有一种特殊情怀。就像朋友一样
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最近体重猛涨。借着好天气，空腹来一组壶铃。
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C'est la vie, il est toujours contrarié, mais toujours confronté
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负重30斤，5分钟平板撑。
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舞蹈症女孩第三次针灸
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出出汗，坚持锻炼
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被女儿逗的没劲儿，
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心爱的铁疙瘩
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做卷腹没有感觉，
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平板支撑热身11分 平板支撑动作正确吗
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卷腹出汗燃脂第二天！
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【禁闭体训】皮筋大型惩戒
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400次，四组。继续壶铃胯下交替