京东 11.11 红包
日记 | 腰疼 训练时得有人辅助 还好徒弟和学生都在 场地里充满了年轻力壮的小伙子
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【金士程教学】想成为双开门，就一定要好好练肩
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【金士程教学】简单直接的背部训练思路
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日记 | 到了该努力处理脂肪的阶段了
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干货 | 聊聊普通人有效减脂的方法 方法很简单 关键是要适合自己且能长期坚持
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日记 | 备赛第23天 没病没灾 一切顺利
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【金士程教学】你真的打好基础了吗？职业健美运动员给你从头说起
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日记｜新发型还行吗？最近状态又好了点 也不知道通过相机能不能体现 #纽约职业赛
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日记 | 2024备赛合集的最后一条视频 视频里有真情实感也有真材实料 就是不知道有没有点赞评论
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2017年的土哥
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日记 | 33岁 我想选择一条收获更多的路 而不是更好走的路 但不管选哪条路 我的膝盖都会积水
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赛前一周！雷英琪未脱水的状态，做到极致是对自己的尊重！
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备赛vlog | 抛开剂量谈安全性是耍流氓 一包榨菜里能有多少克脂肪呢
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训练 | 回深第一次训练 果然感冒了 认真划水
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训练 | 练前餐➕练胸➕练后餐 之前说我视频太短的朋友们 今天的视频够长了吗
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土哥牛逼！金士程奥赛个人造型展示
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日记 | 定期修理身体 很重要
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备赛vlog | 很多人说我正展时手臂小 我觉得有道理 那我就认真练练 徒弟说我斜方肌质感不够 我也觉得有道理 我也得认真练练 听人劝吃饱饭
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【金士程教学】想要增肌效果好又快，我优先选择这类动作
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赛后 | 回到潮汕 这里好像就没有不好吃的东西 而且吃了不会拉肚 除了生腌
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赛后 | 回家不积极 脑子有问题 当然了我吃饭也很积极
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备赛vlog | 那么问题来了 如果虾膏是虾卵的话 虾的卵为什么会进到它的脑子里
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【金士程教学】手臂训练 不想瞎编 所以知识点少
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日记 | 你看我是不是瘦了 训练重点的讨论在视频最后
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【曼哈顿中心区健身房】
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鹿晨辉爱徒“牛战士”穆瑞的真正实力！未来的巨人杀手？
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备赛vlog | 三周不练 训练动作就会开始生疏
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日记｜赛前两天 今天可以脱衣服了
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日记 | 自2019年起 职业赛足迹从欧洲到非洲再到亚洲 今年要从美洲开始
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赛前零食【不适合参考】
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金士程谈自己的健美天赋
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幸福在当下——金士程（东京职业赛回国后记）
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日记 | 高效训练高效人生，一组做完直接起飞。不同身材和体重的人适合不同软硬度的床垫，并不是越硬越好，健美运动员胸椎和腰椎对于床垫硬度的要求也是不一样的
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日常 | 宁津大腰子不错 没白来
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日记｜这个状态可还行？别管我身体怎么样 只要我能爬上台 我就得咬对手一口
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日记 | 长沙职业赛 26号称重日
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日记 | 不小心把膑腱撕裂了一下 今天的视频里夹带了点教学
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约练山神（程亦山）
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日记 | 这期有干货 动作越少 强度越大
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日记 | 心态可调 情绪可控 非赛季我可以秒睡 但赛季后期睡眠问题我真是束手无策
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精神氮泵来维贝贝