张教头周二24年8月6日直播回放：哑铃＋药球TABATA训练
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真的实名羡慕了啊！！！张教头24年6月22日直播回放：必噶无疑！！！无数轮彩蛋！！！器械：壶铃、哑铃、药球
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张教头周一2024年5月27日直播回放：三EMOM训练，热身动作为带器械热身，做10个即可。课表参考周三计划。
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朱小猪24年8月7日晚直播回放：壶铃复合型训练（心肺＋核心＋上肢＋臀腿）！主打壶铃流动训练！优美马甲线腹肌，有型的手臂及臀腿。
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张教头周二2024年4月16日直播回放：壶铃EMOM+壶铃TABATA+药球核心。
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健身教练的秘密武器！！！张教头24年6月28日直播回放：哑铃+药球，无数克拉斯！
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张教头周一24年8月19号直播回放：双哑铃tabata训练。教头都暴汗的一场训练
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张教头周二24年8月20日直播回放：双哑铃TABATA训练，哑铃复合型训练，无尽哑铃下蹲翻和魔鬼推！教头都暴汗的一天!
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张教头周三2024年4月24日直播回放——三EMOM：壶铃、哑铃、药球。练40秒休20秒，除热身共计40分钟。
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张教头周三2024年4月17日直播回放：壶铃、哑铃、药球 40分钟EMOM
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张教头周一2024年6月3日直播回放：哑铃EMOM、壶铃TABATA、药球核心
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张教头2024年3月29日：哑铃EMOM+壶铃TABATA+药球核心
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张教头周六直播（2024年4月6日）：壶铃EMOM、哑铃TABATA、药球核心
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【跟练版】25min哑铃负重核心训练（无bgm）
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张教头周一2024年6月10日直播回放：哑铃EMOM 15分钟、壶铃TABATA 4轮（开合跳每轮有一节cluster）、核心 2轮
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张教头周一24年8月12直播回放：壶铃药球TABTABA训练，彩蛋不断
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想猛瘦就练这个！优点是瘦的太快了！练六天就瘦了一圈！mizi双倍瘦运动组合！mizi小哑铃力量训练➕mizi燃脂走瘦全身，组合到一起了，很容易跟练哦！
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《安娜》HIIT/核心训练40min 配合哑铃！锻炼全身和腹肌！
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张教头周二2024年5月7日直播回放：壶铃EMOM、壶铃TABATA、药球核心
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张教头2024年3月20日直播# EMOM (哑铃+壶铃+药球)
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张教头周五2024年5月24日直播回放：哑铃EMOM+TABATA、核心
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张教头周二2024年5月14日直播回放：壶铃EMOM+TABATA、药球Tabata
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张教头周五24年7月12日直播回放：哑铃、壶铃、药球训练！有波比过哑铃……
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使用5kg哑铃在家全身锻炼
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真的实名羡慕了啊！！！张教头周三24年6月26日直播回放：EMOM训练-哑铃、壶铃、药球。
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张教头周二24年8月13日直播回放：哑铃药球TABATA训练，彩不彩蛋，十分暴汗！
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《MIZI》全身力量哑铃训练20min沙漏腰训练30min塑型和瘦腰腹，一周见效！
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朱小猪周日24年7月21日：哑铃、壶铃、核心训练
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张教头周一直播回放（2024年4月8日）：哑铃EMOM12分钟、壶铃EMOM12分钟、哑铃药球核心4-5轮
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张教头周六2024年6月8日直播回放：TABATA训练，哑铃、壶铃各4轮；核心2轮（前八轮每轮都有开合跳）
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张教头周二2024年5月21日直播回放：壶铃EMOM12分钟、壶铃TABATA6轮、药球核心1轮
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张教头周三2024年4月10日回放-三EMOM：哑铃、壶铃、药球。(今日训练热身加前两节没录上，自行补)
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仅需一对哑铃，三周内练大你的手臂！
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张教头周六2024年5月4日直播回放：壶铃EMOM、哑铃TABATA、药球核心
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张教头周五24年8月23日直播回放:哑铃EMOM TABATA、药球核心！入秋开始暴汗燃脂
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张教头周二直播回放（2024年4月2日）12分钟EMOM、没完没了的火箭推和cluster....
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张教头周六直播回放：TABATA（壶铃+哑铃）+药球核心。非常轻松愉快的一天，很久没有全是TABATA训练了
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张教头周二2024年6月4日直播回放：壶铃EMOM、哑铃TABATA、药球核心。需要喝小黄瓶的喝两瓶 噶噶噶的一天
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【安娜growingannanas】40分钟力量训练 - 配合哑铃
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张教头周六2024年5月18日直播回放：TABATA训练，器械壶铃、哑铃、药球
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张教头周三24年7月10日直播回放：EMOM训练！器械哑铃、壶铃、药球