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【干货】3种方式 四柱轻松过度到上犬 解锁vinyasa串联 初级到进阶必备
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3种方式 四柱轻松过度到上犬 第一种:斜板准备,重心前移,曲肘四柱, 身体向下压地,脚背贴地 随吸气,推胸腔起大腿抬离,来到上犬 第二种:斜板准备,重心前移,曲肘四柱, 双脚脚背依次贴地 吸气,身体向前穿来到上犬 第二种:斜板准备,重心前移,曲肘四柱, 双脚尖后推 吸气,身体向前穿来到上犬
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