全力游戏项目222 417次 TB：8分44秒
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【2022CrossFitOpen备赛第6天】4个wod：翻挺组合/高抓/爬墙/脚趾触杠
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全力游戏项目223 130公斤
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【教学系列】5分钟学会倒立走（一个发力技巧、两个防摔方法、四个训练步骤）
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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全力游戏线上赛24.2
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不忘初心，回归CrossFit训练第一天，然后手就又破了
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全力游戏线上赛3&4:成绩4分/1分16秒
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常规CrossFit训练是这样子的
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练CF的，但今年第一场比赛是举重
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积 累
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全力游戏线上赛1&2完整视频 成绩73次/7分50秒9
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CrossFit经典wod“Fran”二刷，成绩2分27秒，比一刷快了13秒，但15那一轮失误了，没能进2分20秒，有些遗憾
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“中秋也不要忘了健身。”——嫦娥
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【CrossFit Open备赛两周Day1】抓举85kg组合/心肺训练10轮(第9轮爆了点装备)
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2024全力游戏线上赛24.1 @全力游戏
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尴尬，比赛延期，强度白降啦。
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【CrossFit Open备赛第二天】CrossFit Open 21.3&4 14分19秒/100公斤
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中低强度训练真的舒服
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“无Chipper不CrossFit”——鲁迅
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今天状态一般做组维持下强度
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举重翻挺训练/硬拉/单腿力量/高强度小wod
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CrossFit 2024.09.11 两人搭档完成155次后蹲84KG，60次高翻84KG=12分42秒
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CrossFit Open22.3/高抓/过顶蹲/后蹲
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一次完整的抓举训练记录 最大组下蹲抓100KGx2次 体重72KG
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100KG抓举4组3次
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每次训练都是对自己极限的挑战，所以要有敬畏之心。
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7分钟波比测试 118次 不太标准 随便练练
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爽到飞起的最后一部分
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110KG分腿挺6组
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减脂15天 两个CrossFit wod
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减脂第10天 CF风格举重+5km跑
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高翻挺115kg/吊环双力臂/硬拉启动训练/实力推
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周训练记录
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谁说CrossFit不练卧推？新周期开始，第一天是卧推。
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下蹲翻140公斤x2/垫铃高抓/预蹲支撑
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高翻练习95-100，深蹲140-150
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CrossFit 2024.08.28 4轮（100次双摇+25次GHD仰卧起坐）=9分18秒
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2024 CrossFit Games Event 9&10 Heat 3
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抓举10-8-6-4-2次60/70/80/85/90kg 组间休息300m划船 失败1次加3次波比
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抓举辅助训练/后蹲/肩部灵活性稳定性训练