大重量杠铃卸片比训练还累？ 微笑老招教你一招搞定！
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百万网红 经典二百舞
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体态有问题但不知道怎么调整？ 试试微笑老炮这套动作！
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起床之后怎么调整让一天的状态拉满！试试老炮这套清晨拉伸！
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百万网红背驴哥李明轩 二百舞
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什么动作能更快更高效练出饱满胸肌？微笑老炮手把手教你！
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左右肌肉不一样大？力量也不平衡？ 微笑老炮教你高效调整！
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过头臂屈伸怎么练更高效增肌？还得微笑老炮来支招！ #健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练 #健身老炮 #氮泵豆
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没起来肯定是因为跳的不够卖力！
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如何用哑铃更高效练背？试试微笑老炮的哑铃单臂划船！
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在家没器械怎么把上半身练壮？收藏微笑老炮这套训练妙招！
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想尽快把腹肌练大练饱满？一定要试试老炮这个动作！
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今天老炮不教学，280公斤硬拉微笑拿下！
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高位下拉总是手更酸更胀？微笑老炮教你用手肘引导正确发力！
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啥动作让二头更快变饱满？微笑老炮给你答案！ #健身干货
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什么动作对背阔刺激更充分更高效？微笑老炮手把手教你！
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别让老炮看到你在用这个垫子！
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想更高效更安全地把二头练饱满？学会微笑老炮的这个绳索弯举就行
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一瞬间仿佛回到了童年
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这才是爆发力训练，保姆级教学。
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250公斤硬拉不仅拉爽了还跳爽了！
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微笑老炮今天不教学，255公斤可以做组啦
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高位下拉手臂跟肩膀很胀背阔没感觉？微笑老炮教你搞定！
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目标卧推100kg
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训练总是没状态？试试微笑老炮的妙招！大重量（250公斤）做组也轻松拿捏
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拜托，没有老炮不能解决的问题好吧！
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大人 我究竟犯了什么罪
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290公斤有了，300公斤还会远吗？
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印度人健身健美真还是很有天赋的，台下还在扎！
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手腕不适不知道咋放松缓解？微笑老炮有妙诀！
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今天的任务 迷倒小帅
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教练！有人抄袭你！
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温度上来了，强度也该起来了
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大型纪录片之《二摆舞》
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挑战一天啥也不吃
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老炮教你四步快速解锁引体向上！
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这样的朋友给我来一打！
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科技副作用太明显了
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非得大重量才行吗？
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拿不出太多时间训练怕不进步？微笑老炮手把手教你如何更高效！
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让健美圈看看纯街健能练出多恶心的肌肉🤪