一个动作！精准刺激背部大小圆肌以及圣诞树！还你有棱有角的背部
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背部训练
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吃不住劲，又捂又叫
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练背这三个动作就够了
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一根绳子，三个动作，锻炼整个背部
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脸垮 双下巴就去练背，但动作一定要做对！
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哪种背部训练更喜欢
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背部训练——绳索直臂下拉
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改良版的直臂下压，让你的背部增宽增厚！
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绳索划船的这些细节，你都知道吗？
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四个动作练出薄背，千万不要再这么练了
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把基础的动作做好再去做进阶动作，才能高效。
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练背最后加上这个动作，你的背想不大都难！
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要想背练好，千万别碰杠铃划船，真的是这样吗？今天的视频总结了三个小知识点，希望可以帮到大家
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练完这个动作，再开始你的背部正式训练，背部马上原地爆炸💥
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练背
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引体向上高效练背
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1周3练 背部线条真好看 【健身】
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背部训练——颈后高位下拉
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空腹练背一首歌
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引体向上练背这些要注意
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简单练个背
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背部爆破训练！好的器械可以使训练质量提升一个档次！
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新手三个动作哑铃练肩
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右手单手引体90度锁定突破7秒
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陈康最新背部状态 结尾附和去年的对比 大家认为今年背部进步了吗？
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一个特别牛逼的练背动作！快速加强肌肉感知
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只练引体背部进步好慢
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今年必做的练背项目！
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4个动作帮你打造宽阔的V字形背部
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第18天：这么练背会变得又厚又宽
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大剪刀练背
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引体怎么做效率最高？幅度 节奏
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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记录一次艰难的背部训练，2024年9月5日，星期四
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大学生就爱躺平
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居家一对哑铃四个动作打造麒麟臂
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背部训练
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练引体向上背部感觉不明显，你可以试试这样做，做不起来脚踩一条弹力带就可以！
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什么，你竟然还不会展背？
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第三年该给自己个交代 3/100 百日减 76kg #自闭红虫