一偷懒练4休1变成了练4休2，挑战了下L2等级的俯卧撑（徒手胸肌训练）被干挺了@。@总跑量22公里
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再次尝试徒手胸肌训练L2，各种俯卧撑，挑战失败，甚至没有跟完课程
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买了个8磅的速臂器，最小阻力，十几秒肩膀就开始发酸，感觉整个上半身肌肉都在发力
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又成了练4休2（12.16-12.21）第四天完全没运动，总跑量23公里
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运动记录，核心打造初级L2
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开箱！四合一！哑铃 壶铃 杠铃 俯卧撑支架
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健身跟练，核心打造初级L2，动作总是做不到位=.=
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兄弟们！一起来骑船啊哈哈哈
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琦玉训练法一千天挑战，第三天（目前是低阶版）
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光腚练习抖大雷的时候室友走了进来
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练四休一，这几天比较忙，抽空练，原地跑总量也只有17公里
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大风车吱呦呦的转(´∀`)
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雨后，夜骑，再来个合适的小音乐doge
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运动记录，练4休1第四天！慢跑 俯卧撑 搏击燃脂 瑜伽，正常十公里，因为出去爬山比较累只跑了5
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骑小蓝车12公里，快走慢走各3公里
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肌肉推拿师傅
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3月运动月报！比上个月好一些，不过还是比较懒散，继续加油！
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夜跑挑战15公里，12公里之后全靠意志坚持
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发现了速臂器的新玩法！
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有意思！
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胸越来越饱满的秘诀竟然是📝这个动作要多做#健身小白必看经验 #胸肌训练 #杠铃卧推
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运动记录，练4休1第五天！休息日，散散步，做做瑜伽
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今天又没运动，单纯的散步、赏雪
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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运动记录，搏击燃脂（3倍速）
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一人一车一世界
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练好胸肌必练动作-双杠臂屈伸#双杠臂屈伸#胸肌#胸肌训练
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今年解锁的击掌俯卧撑；空击
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六月份运动月报以及六月份运动记录，六月份有点颓废，七月继续努力！！
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骑行旅行第四天！今天骑了135km，路过梁山，抵达东昌湖！
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今日打卡 臂力棒练手练胸
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运动记录，练4休1第三天！下肢 搏击燃脂 瑜伽 跑休，一时兴起又骑车溜了溜（8倍速）
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初三生坚持锻炼第6天
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完美贴合
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又是懈怠的一周，用了七天完成一轮练四休一（2023.1.31-2.6）决定暂时停止有计划的锻炼，开心就好
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今天没运动…发下近期拍到的夕阳
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没有条件就创造条件
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上坡累成狗，下坡爽翻天，真嗨！
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半马挑战成功，就是人差点没了(›´ω`‹ )
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阳康后第一次跑步，心率很高，步频下降了，没敢多跑，倒是没有什么不适感
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【混元太极】披身锤，学习记录，动作超级不标准(ಥ_ಥ)