京东 11.11 红包
又是懈怠的一周，用了七天完成一轮练四休一（2023.1.31-2.6）决定暂时停止有计划的锻炼，开心就好
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发现了速臂器的新玩法！
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骑行9公里，坐火车回家开启撸猫模式！今天遇到一辆超级好骑的共享单车
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重度污染，戴着防尘口罩跑步，没敢跑太快。办法总比困难多哈哈！（五公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽）
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趁着雨后天气凉爽跑个十公里，55分04秒！
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七天骑行之旅！中途有过放弃的想法，不过最终坚持了下来，算是自己人生中的一大壮举！！
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3月运动月报！比上个月好一些，不过还是比较懒散，继续加油！
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运动记录，瑜伽，挑战下高难度，还是容易重心不稳
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又成了练4休2（12.16-12.21）第四天完全没运动，总跑量23公里
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五公里刷步频，连续两天跑步感觉好累，三公里之后步频就维持不住了
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运动记录，练4休1第五天！休息日，散散步，做做瑜伽
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新年第一跑！十公里
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七天（暂定）骑行之旅第一天！颜文姜祠
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运动记录，腹肌塑造中级L3
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快走五公里，均速破10（感觉自己好牛逼）慢跑五公里，均速五分半，心率170左右
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玩速臂器，真酸爽
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运动记录，腹肌撕裂者进阶L3，时隔几个月再次挑战一下，难度还是好大，不知道什么时候才能完整做完
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运动记录，核心打造L3，有点吃力ಠ_ಠ平板支撑收腹跳直接跟不上…（3倍速）
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健身跟练，核心打造初级L2，还是有点吃力感觉
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【站桩】从头再来（3）无极桩呼吸次数增至300息，督脉逆行法增至18息
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寒风凛冽，跑步7公里，起步快了，全程心率几乎没下160…估计跟昨晚没睡好也有关系
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又三天没运动了！为什么吃甜食会emo啊！！
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运动记录，尽量记录一轮完整的练4休1，第一天！慢跑10公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽（倍速）
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晚饭后还是尽量不运动的好ಥ_ಥ
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健身跟练，哑铃背部轰炸初级L2，努力！(ง •̀_•́)ง
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有意思！
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运动记录，核心打造初级L2
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起伏路真的累，放出一番豪言壮志要跑到力竭…结果六公里就结束了，均速5.55，最高心率183
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新的突破！十公里52分43，均速5分17，继续努力，争取早日突破50！！！散步回家再做做拉伸
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运动记录，练4休1，健身休息日只练一下瑜伽（全程三倍速）
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昨天颓废了一天，今天上午出来慢跑5公里，白天还是好热
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运动记录，搏击燃脂L2，好累…可能因为上肢和核心力量太差的关系吧，感觉拿着哑铃完全做不好发力
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原本想着自己最近运动量少，出门走个10公里，结果突然下雨了只能提前回家ಥ⌣ಥ
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挑战下靠墙倒立的时间，差不多一分半，感觉是肩部力量太差……上次一分钟
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下雨天在家蹦跶蹦跶
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运动记录，徒手背部训练L2，酸爽…
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难顶…又是好几天没能运动！前几天吐了一宿，还在调理胃呢，昨晚又突然发烧烧醒
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运动记录，搏击燃脂（3倍速）
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骑行旅行第七天，终于到家了！原本想去的那个温泉停业检修，只能直接回家
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【混元太极】青龙出水，学习记录
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运动记录，搏击燃脂L3，突然发现哑铃片用来练握力不错