留给二牛哥的时间不多了，赶紧练起来！加班加点冲！
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如果你已经练了一段时间，发现没法有大的突破，力量和维度都没有提升，可以试下
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【禁闭体训】皮筋大型惩戒
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黑皮赤裸篮球188体育生骑行
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二牛对自己很满意，这段时间控制他的饮食，各种蛋白粉肌酸一起上，再加上锻炼，不得不说，他是有点天赋的
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开局一手烂牌如何逆袭翻身……
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练完为什么会肌肉痛？不痛也不是说没练到位，找到自己的发力点需要多练几次
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现在看到绳子和砖头，就想起新兵连练的这个玩意，小臂都要炸了
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估计又有人说我吹牛装波，但这就是事实
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练拳击不是为了打架，把自己练强就是为了不让暴力发生！你看起来不好欺负，就能避免99%的冲突
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天天的死肌肉活肌肉，你先有肌肉再说吧
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现在这年头，发个引体一堆人来指导你，随你怎么做都是不标准的
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我不是抱怨，我其实很享受，只是想说，普通人赚钱没有那么容易，想要赚大钱更加是
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【禁闭体训】无毛散训
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我28了，逢年过节必被催婚，前两年无力反驳，这两年做出点小成就，家里的态度明显有变化，所以，你们不要着急，失恋也不要伤心，提升自己最重要
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#直播回放 李二牛当兵的时候真的有太多搞笑的事情了，几天几夜都说不完，真是传奇人物
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变强并不是只有肌肉，内心强大才是真的强大
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晚上八点半以后直播吧，先练一个小时！
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周末了，是躺平睡两天，还是猛练两天，选择权在你 #训练日常 #肌肉
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特种兵退役5年，不练的话，肌肉也是会没有的，不管你之前多么猛，停下来就不行啊
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祝贺唐凯兄弟获得世界冠军，这就是最好的回报！努力吧，各位，付出120分甚至更多的努力，冠军就在等着你！ #唐凯冲击世界冠军 #努力改变人生 #创业
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深夜了，健身时间到！不要花时间去怀疑，干就完了 #训练 #健身 #鸡血
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别人都在玩，你却要训练，你要考研，你要进步，你觉得很难想放弃，可以！但是你就要接受平凡的生活，接受得不到的现实
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新手在家想锻炼，有一套工具就行，要大块头还得上重量
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每天都要练很苦，早起也很苦，咖啡也苦，但是熬过去了就能有全新的自己，继续鸡血自己
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你想越来越厉害，就得先看清自己，不要取得一点点成就就飘了，稳住！
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总有人问我为什么能熬夜做视频，直播，每天睡5小时，不出门不娱乐不谈恋爱，难道不苦吗？苦啊，但是能忍
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放假寒假天天炫，平常积累的训练痕迹几天就没了，所以，要自带火锅底料，酸酸辣辣热量不高，一包搞定
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我有一段时间也经常被欺负，因为我小学的时候非常瘦弱，因为这样我才觉得一定要身体强壮，现在终于能平等的和任何人交流希望父母也能看见，告诉你们小孩多练多吃才能逆袭
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有个炸小臂神功，我们在部队里就经常练，小臂腕力都可以，以前吊个砖，现在可以吊哑铃片
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不要再说没条件健身了，实在什么都没有，可以徒手练，有手就行
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我为什么要练肌肉，说实话，最开始真的是为了装13，想得到别人的关注，后来是看电影，想成为电影中的人物，一直坚持@硬汉形象26
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体测第一的汪顺和最末的覃海洋，看起来都不好惹
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最近练的比较多，在为一个大项目做准备，特别是腕力，拉扯的有点过头了，能发热的马膏这个时候帮了大忙
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有时候半夜饿了，很想吃烧烤，但是想到吃一顿得跑10公里，还是要忍一下，烧烤平替鸡胸肉干，真的可以试下，在不是那么好吃的干净零食里已经算很好吃了
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能进特战，肯定是有点本事的，只是5年不练废了，现在就是给他重新恢复
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去年定的目标完成了吗？今年是不是又重新设定了新的目标，如果你还年轻，就不要怕失败，目标定小一点，比如先跑1万米，比如做30个引体
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我也是瘦子长起来的，但是我吸收好，所以吃了能长。吃了不长胖的，可能就是吸收不行，实在吃不下，可以试下
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一年瘦100斤，不是不可能，是普通人真的很难，吃这一关就很难控，只能说，慢慢调整你的饮食习惯，把高热量食物换成高蛋白，保持每天8分饱
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当兵要求身高吗？特种兵对身高有没有限制，退役特种兵告诉你
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练了一整天，去网吧抓李二牛来直播