卧推增力来到90kg，5×5顺利完成！
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卧推增力 5×5 来到91.5kg！，越来越吃力了
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卧推增力开始！85kg 5×5，状态很不好希望能尽快调整好
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卧推90kg×3，双杠15×4，明明80能7个做组90咋才能推3个
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恢复到100%了，卧推80kg 8×5，上斜哑铃30kg 8×3
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卧推90kg推了6个，第七个头铁被压，双杠负重30kg 5×3
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80kg，凳子的宽窄和硬度很影响卧推做组
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浅测极限，卧推97.5kg一个，100kg粘滞失败，一步之遥了
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卧推80kg 7×4，离心控制最好的一次，非常顺畅
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质量不错的卧推90kg 3×5 双杠自重25+负重25kg的5×4
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练肩日 | 卧推80kg 6×3，适应新动作中
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卧推增力继续，87.5kg 5×5完成！休息不好推的实在丑
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终于从甲流中康复，增力计划也寄了，开始尝试90kg做组，目前还是5×5的量
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卧推80kg 7×4，最后一组推了8个还有余力，慢慢向8×4靠近
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手臂日 | 窄距卧推80kg，5×4
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卧推80kg 5×8稳定做组了，是不是能开始增力了？
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杠铃卧推75kg 8×4，哑铃33kg 3×3
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练腿日 | 终于100粉啦！蹲个100kg庆祝一下
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卧推增力来到89kg！这次5×5有望冲到93kg
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卧推80kg能够稳定做组了，睡眠不好最后一个被压
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悬垂举腿200个30天挑战 | Day 1 卧推90kg×3，双杠臂屈伸25kg 5×4
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卧推80kg 9 9 8 7，哑铃划船32kg，恢复非常顺利！
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卧推80kg 8×4，哑铃推肩24kg 8×5，练肩日的卧推不太稳
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卧推80kg 8×5 75kg 8×3，得增加容量了
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常熟阿诺参加活动卧推100kg✖️28
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负重引体向上22.5kg 5×5，自重引体8×5
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终于推起100kg了！
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恢复训练，卧推80kg 8 8 6 6
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硬拉130kg，重心还是会不自觉的前移
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卧推70
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深蹲95kg 5×5
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再恢复，卧推80都推不动了
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卧推80kg做组，推的歪歪扭扭
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卧推90kg推了5个，深蹲105kg 5×4，慢慢恢复力量
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卧推训练，75kg做组，越推越退步了
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继续恢复，卧推80kg+引体向上
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卧推86kg，4×4
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深蹲100kg 5×4，哑铃肩推22.5kg 10×5
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终于能推90了
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卧推5×5增到81.5kg了，三周增长5kg，稳中求进
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练胸日 | 卧推80kg 7×4，70kg 7×2长臂猿的悲哀