京东 11.11 红包
体考铅球12米
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原地推铅球15米17，15米39
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蛮力推12米
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5kg铅球15米4
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体考铅球动作（不抬脚）5kg
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希望能回到之前的出手速度（铅球）
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练练铅球蹬转
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6kg铅球原地13米5
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滑步推铅球
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原地铅球14.5米，专项铅球，改技术，圆柱体发力顺序
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铅球专项力量训练
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铅球发力时注意速度分配
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体考原地铅球参考技术
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体考铅球 辅助练习
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近期练了练滑步，目前7kg稳定12米，6kg稳定14米
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体考铅球13米
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原地推铅球14米2
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满分铅球动作分解
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铅球与卧推
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6，14
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冷
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铅球训练下肢日，铅球技术，铅球辅助练习
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满分铅球技术参考
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备战21年体考
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7.26原地推铅球
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铅球技术训练：推药球
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最近没劲，顺顺技术
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铅球力量训练
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打磨技术
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铅球体能：上肢强度+螺旋链
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原地7.26铅球11米2，5kg14米1
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正推铅球13米7
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5kg原地推铅球
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铅球体能：上肢爆发力+单侧力量
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铅球力量训练：高翻、卧推
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铅球12米～14米的技术变化
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铅球就是力量与技术
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最近在改技术，有很多错误，望指正
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最近上肢没劲
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铅球体能：下肢力量+末端释放
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铅球体能：动力链传导+下肢力量