美好的早晨 聊聊比赛 聊聊负配速 聊聊跑步短裤
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积极恢复 小痛小伤逐渐转好
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多变的天气，不变的训练-25KM LSD
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积极恢复 重拾训练
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10KM测试36'24'' 聊聊速度和耐力-速度是上限，耐力是下限
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连续两天的晨跑 状态很差的21KM
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夏天的8KM阈值跑
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第一个训练日 8KM阈值跑！
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6个1KM强度课 状态不错 聊聊跑步背心
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跑大坡、大坡、坡...
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差点以为心率带坏了 步频慢慢好转 艰难的21KM
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要开始连续下雨了 在体育馆室内的15KM
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秋分 周末降温 状态很好的半马
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马拉松严肃跑者的及时雨，冬训训练底层逻辑，黄金三法则，底层逻辑，记得关注收藏，祝你冬训避免受伤，不走弯路，又轻松又快乐的进步成长
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中断的强度课气温 🥵🥵🥵🥵
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2月的最后一天 500KM月跑量达成
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第一次休息日的拍摄 轻松10KM 闲聊闲聊
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