D21｜一首歌跳绳，速度适中，适合新手跟跳。bgm：children of the dark
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D14｜卡点神曲，无节奏不跳绳，3首歌打卡1700，一起跳起来吧～
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跳绳｜挑战一首歌抛接，一起跳起来吧！
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【超慢跑|抖音热门歌曲】听着歌跑贼带劲，30分钟180步频超慢跑+拉伸，抖音热门歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧
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D24｜一首歌跳绳，最近有点累，跳绳放松一下。bgm：别再问我什么是迪斯科
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D16｜一首歌基础跳，bgm：嘿！姑娘。这首歌很带感，一起跳起来吧～
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跟着广场舞音乐，越跳越来劲
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一首歌基础跳，一起跳起来吧。bgm：SHAKE IT OFF
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D29｜阳光开朗大男孩，跳得人自闭，不试试嘛？
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D20｜节奏欢快、鼓点明朗，非常适合跳绳的一首歌，就是有点累，bgm：孤独颂歌
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跳完绳、发完视频，小唐继续去当打工人啦，拜拜
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【跳绳打卡第4天】59分钟5500个，一首歌打卡600
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【168 目标110】20211202日常跳绳
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D25｜where is my dear future husband？要啥自行车？好好跳绳吧！
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平平无奇的跳绳记录，bgm：千本樱，哪个小可爱点的，红半斤甩得给我累得呦！
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D32｜跳绳间隙，玩玩壶铃～一起修炼好身材！
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低温半斤首秀，浅跳一下。bgm：smile
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D30｜跳绳花式之三圈抛接，接侧甩不过脚vs直接过脚
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跳绳｜搭手腕抛绳VS直接抛绳，直观对比
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健身气功八段锦（高清版）+ 拍八虚 每天一遍自用练习，强身健体，延年益寿～
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【跳绳打卡第9天】EB侧打-接正反跳教学，一起学起来吧～
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穿新衣，跳新绳，红红火火过大年！
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟瘦腰训练，每天都能做，在家练出小蛮腰！
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滑雪跳教学，新手谨慎学习！
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祝大家十一快乐，蹦个灯光迪为祖国母亲庆生
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跳绳｜继续玩个花花，转身放绳加嘟咕嘟咕嘟咕嘟哒哒，魔性又上头哈哈哈
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【168 目标110】20220211跳绳记录
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【168 目标110】20220802跳绳记录之左右手放绳
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D13｜8分钟泡沫轴放松，跳绳后按摩放松必不可少，塑造更直更细腿型
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跳绳教程
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再来玩个花花，简单花式，易学易上手。
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15分钟4首经典歌曲连跳2100，提高心率真的很不戳
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【跳绳打卡第3天】今日基础跳打卡5100，普通绳、负重绳切换跳，用时48min
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【168 目标110】跳绳日常记录
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【168 目标110】跳绳打卡
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跳绳｜手腕摇绳VS手臂摇绳，你摇对了嘛？
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跟着倪师古法健身，坚持半个月脸都变了，真的有用！
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学了两招360转身，帅！想学吗？教你啊！