健身路上不要忽略前臂内外侧的训练
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居然有人这么大胆，敢在咆哮哥家门口吃垃圾食品
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坐姿绳索划船容易出现的错误
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咆哮哥单挑街球大神，被晃倒的是那么自然
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一个动作吊打全网健身教练
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既然都要学习就从最有用的开始学吧，相信我这四个动作会让你突飞猛进
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巨背是如何练的，仔细看，前臂动作，练完背炸了
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不认真减一次脂，你永远不知道自己有多帅
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背部训练动作合集，带你打造圣诞背，都是干货
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新手把基础动作练到极致就可，不要模仿网上的花里胡哨
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老王这套硬拉障碍纠正性训练真不错，指出不正确解决问题
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坚持每天都做这个，拉伸对身体有很大好处
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你们有拉断过钢绳的经历吗？
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很适合新手的手臂训练，练手臂没感觉的不妨现在就试一试
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一副哑铃打造铠甲胸，照着练，胸部炸了
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这可能就是属于我的励志视频吧
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原来绳索下压也是专项训练
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还不知道怎么训练背部？
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试试这两个变式动作，同时练炸二头肌和肩前束，给肌肉来一个猝不及防
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山羊挺身还能练臀你们不知道吧？
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哑铃弯举手腕转动，练的部位分别是什么，你知道吗？
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既然刷到就是缘分，这个动作拿去练三角肌后束，练完后束倍爽了
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这个绳索夹胸的组合动作放在胸肌训练最后，做4~5组，每组12~15次，泵感十足
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后束很好的一个训练，不要觉得会伤腰，也不会花里胡哨，小重量收尾50次一组
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如果你是新手，强烈不建议做颈后的动作
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箱式深蹲比常规深蹲更有助于发展后链肌肉群
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后束练不好，用这个动作试试，练完肩倍爽
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罗马尼亚硬拉，正确的身体轨迹，你学会了吗？
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把你身边用了器械不归位的兄弟叫过来看看，器械归位很难吗？
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仔细看如何练麒麟臂，快试试，练完手臂倍儿爽了
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肌肉大佬带你练出又宽又厚的背，试试就知道
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这对肌肉的控制不一般，是如何做到的？
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减肥过程中要消除对体重的焦虑，这样才能坚持下去
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绳索面拉进阶动作，练肩后束找不到感觉，可以试试这个动作
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背部训练计划，4个动作带你全方位练背
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快叫你身边的软蛋老六过来看
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双杠臂屈伸的常见错误及变式
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双杠臂屈伸的细节就在这了，看看自己有没有中招
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一句话不用说，三步教你解锁双力臂
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普通商健没有鹦鹉螺直臂下压机，如何用卷腹带完成下背阔肌训练
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3D肩怎么练，仔细看，黄金组合动作，练完炸肩了