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京东 11.11 红包
肌肉大佬带你练出又宽又厚的背,试试就知道
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健身大佬带你练全身
三角肌后束训练动作,带你打造饱满肩后束
夹胸可以夹,背部也一样,这个动作强烈建议大家去试试
巨背是如何练的,仔细看,前臂动作,练完背炸了
快试试这练背动作,跟着练,练完背炸了
大佬教你一副哑铃练出高耸肱二头肌,建议收藏多看几遍
完整的一次背部训练记录 总用时1小時20分完成✅ 还遇到了古典大佬
肌肉大佬带你打造岩石般的背部
这个动作非常针对背阔肌,放在背部训练的收尾去练
练完这4个动作,背和肩都炸了
咆哮哥单挑街球大神,被晃倒的是那么自然
热身训练最佳动作,可刺激上半身,快试试
人到四十必练的三个动作,开肩美背
坐姿绳索划船容易出现的错误
这个动作练完了,整个背炸了,做5组,每组15次
大佬教你练三头肌
仔细看,宽厚3D饱满的背是怎么练的,练完背爽了
半年前跟自然大佬互怼后猛练背,确实有进步。
练背两个动作足够了,我就是这样练出来的背。
试了一下背部很炸,拿来背部单侧强化是可以的
看看大佬的肩部训练动作
一个髋关节灵活性训练小技巧
大佬都在用手臂训练动作
腹肌一定要练,千万别忽视!每次训练结束后,来几组
关于直臂下压练背阔肌的动作,你做对了吗?
那些健身后才知道的事
肌肉大佬带你打造岩石腿,跟着练
一个动作练炸前束,没感觉你来找我
练出粗壮的麒麟臂,一共4个动作,最后两个动作非常炸
肌肉大佬带你练腿臀
肌肉大佬教你打造泰坦肩练完肩膀泵感十足
哑铃练背这样做更高效
单臂高位下拉,目标肌群背阔肌,你做对了吗?
要做一个核心力量非常强大的猛男
像极了下午5点走进健身房的你
很好的一个训练动作,让肩后束更饱满,你学会了吗
一个动作教你练炸上胸
一个动作同时练前束和中束,试试这个变式动作,练完手都抬不起来
一个动作练炸肩前束,这个动作放在最后一个动作练,练完前束炸了
高强度的背部训练,带你打造宽厚的V字形背部