京东 11.11 红包
肌肉大佬带你练出又宽又厚的背，试试就知道
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健身大佬带你练全身
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三角肌后束训练动作，带你打造饱满肩后束
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夹胸可以夹，背部也一样，这个动作强烈建议大家去试试
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巨背是如何练的，仔细看，前臂动作，练完背炸了
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快试试这练背动作，跟着练，练完背炸了
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大佬教你一副哑铃练出高耸肱二头肌，建议收藏多看几遍
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完整的一次背部训练记录 总用时1小時20分完成✅ 还遇到了古典大佬
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肌肉大佬带你打造岩石般的背部
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这个动作非常针对背阔肌，放在背部训练的收尾去练
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练完这4个动作，背和肩都炸了
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咆哮哥单挑街球大神，被晃倒的是那么自然
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热身训练最佳动作，可刺激上半身，快试试
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人到四十必练的三个动作，开肩美背
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坐姿绳索划船容易出现的错误
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这个动作练完了，整个背炸了，做5组，每组15次
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大佬教你练三头肌
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仔细看，宽厚3D饱满的背是怎么练的，练完背爽了
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半年前跟自然大佬互怼后猛练背，确实有进步。
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练背两个动作足够了，我就是这样练出来的背。
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试了一下背部很炸，拿来背部单侧强化是可以的
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看看大佬的肩部训练动作
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一个髋关节灵活性训练小技巧
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大佬都在用手臂训练动作
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腹肌一定要练，千万别忽视！每次训练结束后，来几组
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关于直臂下压练背阔肌的动作，你做对了吗？
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那些健身后才知道的事
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肌肉大佬带你打造岩石腿，跟着练
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一个动作练炸前束，没感觉你来找我
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练出粗壮的麒麟臂，一共4个动作，最后两个动作非常炸
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肌肉大佬带你练腿臀
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肌肉大佬教你打造泰坦肩练完肩膀泵感十足
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哑铃练背这样做更高效
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单臂高位下拉，目标肌群背阔肌，你做对了吗？
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要做一个核心力量非常强大的猛男
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像极了下午5点走进健身房的你
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很好的一个训练动作，让肩后束更饱满，你学会了吗
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一个动作教你练炸上胸
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一个动作同时练前束和中束，试试这个变式动作，练完手都抬不起来
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一个动作练炸肩前束，这个动作放在最后一个动作练，练完前束炸了
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高强度的背部训练，带你打造宽厚的V字形背部