征服单臂俯卧撑，只需两个动作
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就这个甩腰爽
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瘫痪的模特
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四分钟双力臂教学，满满的干货，一看就会！
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10次单手引体向上，远远不及B站伙伴平均水平
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俯卧撑顺序，新手慢慢进阶
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徒手健身一年半只能练成这样啊
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学会了新的动作，三摇加360°
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平板支撑太单调？两种必备动作，简单练出腹肌
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新手刚开始健身，你只需要练这几个动作就够了
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“愿做自由的风，简单又有格调”
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真的一个俯卧撑就能让你把身材练好
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新手做不了俯卧撑怎么破解？
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那不是吃过的苦！而是通往未来的路
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俯卧撑挑战训练！你能做到什么阶段？【Thenx】
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183 壮硕大胸肌肌肉帅哥超人不会飞TC室外徒手健身 2024.10.30
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俯卧撑练出来的背
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错误的多巴胺，健身励志
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100个引体向上背部训练【Thenx】
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一组做10个引体，一分钟最快你们能做多少组？我目前只能做5组。
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徒手健身一年半177 130状态
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这个动作像不像蝙蝠
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健身最好的天赋是坚持
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很久没更新啦，发点训练日常。坚持打卡跳绳，完善自我。
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引体向上详细解锁教程！从0到10+
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当然没有任何器械也能把身材练好
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什么是街头健身？我觉得是一种自由的健身体验
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60岁大叔徒手健身
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只练俯卧撑行不行？可以是可以但上限应该是被封死了，别说升级到街健啊这个大部分人做不到吧
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50个自重训练，锻炼全身的肌肉！【Thenx】
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“文明其精神 野蛮其体魄”#自律 #张耀扬 #深圳乌鸦 #东星耀扬 #街头健身
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教你快速学会街健中的人旗！【Thenx】
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身高也能练街健！人均174的街健能练到什么程度（除我之外）〖国庆学员聚会〗
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凯格尔运动对男人比较友好#凯格尔运动 #pc肌锻炼法 #躺尸哥#徒手健身教学
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倒立的好处非常多的，那该如何正确练习呢？
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生命在于运动，抒发压力还是做引体向上
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薄肌训练计划详细教学丨新手坚持3~4个月实现薄肌还是完全不成问题的，更何况新手还有健身前三个月的新手福利期
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兄弟健身风雨无阻💀
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93岁奶奶跟你说 年纪越大 越要锻炼啊 这样才不怕摔倒 还能站起来的#精神氮泵 #励志健身 #努力成为更好的自己
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居家练背 引体向上
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步惊云（左）和陈神道（右）谁更强？