京东 11.11 红包
183大叔居家锻炼5个月腿子的效果
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183大叔的新玩具，吼吼
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183大叔还原一下这张Ai照片
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183大叔24天不健身，瘦下来了好像
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183大叔天天健身其实真不是牛蛙腿，不信你看，肚脐眼就开始分叉了
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183大叔昨天用复合动作练的肩，肩膀拉丝效果不错，稍后会把复合动作发出来供大家参考
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昨天哪个小盆友要大叔露脸来着？满足一半要求，别吓到就好
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183大叔在家健身5个月会有什么效果
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183大叔穿衣显瘦，回来老家没胖还瘦了，已经停止锻炼一个月了
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183大叔练手臂10公斤居然这么费劲，支架坏了，视频对付看，配音对付听吧
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183的身高，再不练这个动作感觉腿就太细了
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183大叔躺平练背和鲨鱼线，慢提慢放效果更佳，眼睛从腰上移开好吗？
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183大叔不会凹造型，打个卡
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183大叔喜提手脖子扭了一下打卡
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183大叔就不去健身房，就在家玩哑铃一年会咋样
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183大叔居家练背的这个动作提起保持大臂和地面平行，小臂垂直效果还是不错滴
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183大叔打个卡
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大叔锻炼完就感觉这疼这疼这这这这这都疼
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183大叔今天去练手臂！先整个看起来厉害的！
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183大叔复合动作炸肩膀训练，新手一定用小重量，不然会废！每组12共5组，组间休息1分钟，5组之内哑铃不离手！包括组间休息也不行！
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183大叔今天练的肩膀，打个卡皮一下哈哈哈
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183大叔今天练的哪里你猜？
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大叔要继续加油努力变大只
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大叔今天练的背，还是太单薄了
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大叔增肌第50天今天练腹，这该死的压迫感
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今天水一下动态，一会练腹，加油！（禁色第7天）
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183大叔健身老图新发，大家加油！
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183大叔练完胸肩二头打个卡
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183大叔，24天没健身，第一天累死了
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肚脐眼就开始分叉的大长腿练起来太费劲了
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腹肌正在修炼中
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183大叔很久没有看背了，今天看看背的训练成果
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183大叔背还是薄，加油！
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大叔今天练的肩膀，挺累增肌第48天打卡
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大叔增肌一个月零15天后的效果
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腹肌是有了，也不知道有没有人喜欢
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大叔出来玩会轮滑，健身配上这个减脂刷刷的
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大叔咩咩恢复健身第4天1.11打卡
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183大叔打卡，今天肩膀练的真扎实
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小腿肌肉线条在家这么练，注意提踵的顶峰收缩和频率
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给你们看183大叔的比卡丘，练肩膀注意量力而行，大叔前几天拉伤了，改天教你肩膀复合动作