京东 11.11 红包
大叔咩咩恢复健身第4天1.11打卡
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183大叔的新玩具，吼吼
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183大叔就不去健身房，就在家玩哑铃一年会咋样
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大叔锻炼完就感觉这疼这疼这这这这这都疼
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最基础的动作把大叔练成植物人了
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大叔今天练的肩膀，挺累增肌第48天打卡
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183大叔今天练的背，打个卡，舒服极了
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183大叔昨天用复合动作练的肩，肩膀拉丝效果不错，稍后会把复合动作发出来供大家参考
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昨天哪个小盆友要大叔露脸来着？满足一半要求，别吓到就好
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183大叔居家锻炼5个月腿子的效果
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最近这个特效挺火的，大叔也试试
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你说大叔的背能不能夹住，嘻嘻
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183大叔天天健身其实真不是牛蛙腿，不信你看，肚脐眼就开始分叉了
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183大叔今天练的哪里你猜？
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小腿肌肉线条在家这么练，注意提踵的顶峰收缩和频率
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183大叔24天不健身，瘦下来了好像
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大叔练腿虐自己（第一式），在家就能练的，跟上我节奏，嘿
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挑战第3天自律打卡，昨天脑袋疼，新视频难产，晚上再更新
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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大叔增肌练腿虐自己（第四式），在家就能练的爽爽的
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腹肌正在修炼中
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183大叔躺平练背和鲨鱼线，慢提慢放效果更佳，眼睛从腰上移开好吗？
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今天练腿打卡嘻嘻
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183大叔很久没有看背了，今天看看背的训练成果
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2024-10-01 抖音 jessie c 健身
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183大叔健身老图新发，大家加油！
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大叔增肌练腿虐自己（第三式），在家就能练的爽爽的
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谁说肌肉男就不能戴小尺寸手链了？今天大叔就给您们炫儿一个
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大叔强力推荐这个复合健身动作练背，对胸腿肩腹都有很大作用（增肌第47天）
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大叔出来玩会轮滑，健身配上这个减脂刷刷的
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实在太冷了，根本睡不醒，小可爱们注意保暖呦
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今天练腿，太累了
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面对剧痛也要努力坚持！
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183大叔打个卡
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给你们看183大叔的比卡丘，练肩膀注意量力而行，大叔前几天拉伤了，改天教你肩膀复合动作
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增肌大叔给我的粉丝小可爱们录个音，感谢这么多小可爱的支持
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大叔增肌练腿虐自己（第六式），在家就能练的爽爽的
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183大叔居家练背的这个动作提起保持大臂和地面平行，小臂垂直效果还是不错滴
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打死你都猜不中今天健身穿的啥颜色的苦茶子
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相当废大叔的腿部动作80斤罗马尼亚深蹲，这感觉做完你就知道了
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183大叔今天生日，来个体育生打扮，晚饭吃过继续健身房打卡去