硬拉150kg 5×5
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硬拉150kg×4
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实力推50kg 5×5
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硬拉150kg×3
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硬拉150kg×2
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硬拉100kg×6
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艰难恢复到160KG
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实力推50kg×5
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实力推50kg×4
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实力推60kg×1
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硬拉140kg 5×5
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硬拉175kg×1
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卧推90kg×5
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硬拉175kg×1
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硬拉170kg×1
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硬拉140kg×4
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硬拉160kg×2
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卧推90kg×4
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硬拉80kg×8
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硬拉180kg×1
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硬拉160kg×3
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窄距卧推77.5kg 5×5
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实力推55kg×5
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硬拉70kg×10
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硬拉120kg×4
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实力推57.5kg×4
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卧推90kg×1
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实力推55kg 5×5
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硬拉160kg 5×3
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辅助训练 窄距卧推80kg 5×4
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硬拉187.5kg×1
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硬拉165kg×1
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卧推90kg×4
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卧推90kg×5
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实力推55kg×5
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卧推90kg 5×5
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卧推90kg×5
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无腿卧推65kg 5×5
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硬拉140kg 5×5
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硬拉155kg×5
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卧推80kg×2