7个动作 一根弹力带 居家上肢塑形训练
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13min站立燃脂操｜暴汗减脂，无跑跳瘦全身！
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7分钟瘦腿瘦肚子，全程躺趴细腰瘦腿，减掉小肚腩！
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7分钟空腹壶铃燃脂瘦身｜暴汗减脂，紧致线条！
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172cm57kg｜一天吃和练｜居家上肢训练｜家常菜早餐：煮鸡蛋+蓝莓🫐+贝果🥯+坚果+牛奶🥛午餐：肉夹馍晚餐：清蒸鲈鱼🐟+蚝油生菜+馍
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