V
主页
15分钟哑铃全身力量训练|无氧塑形,加速燃脂,紧致线条!
发布人
今天的训练会练到臀腿、肩、背、胸、手臂以及腰腹核心。高效练全身减脂塑形,紧致线条加强核心力量。 每次可以循环2-3遍,一起来打卡吧~
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
30分钟哑铃全身力量训练|加速燃脂,紧致线条,降低体脂率,提升代谢!
【Pamela Reif】10分钟哑铃手臂紧致训练
一对哑铃,六个动作,每天一次,适合「上班族&学生党」的训练方案
帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身
真的牛!!10分钟哑铃腰腹训练!!消除腰腹赘肉
帕梅拉 - 15分钟跳跃有氧|中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 (Pamela Reif Official)
MIZI,8分钟站立拉伸,这也太舒服了吧!拯救全身酸痛,运动后必备拉伸!
【Pamela 帕梅拉】10分钟背部训练 哑铃/水瓶
魔鬼帕梅拉10分钟腹部核心力量训练,穿上你的袜子锻炼腹肌+清洁地板=双赢,哈哈这不是一个玩笑,穿上袜子滑溜溜的训练核心力量更有效,当然也更难。
B站最全!30个家庭哑铃增肌动作教学(含计划安排)【卓叔】
【安娜growingannanas】20分钟上半身塑形 - 配合哑铃
【MIZI】新手友好!20分钟哑铃负重全身训练,全程站立甩掉脂肪!
【安娜growingannanas】15分钟 快速紧致手臂线条 - 小哑铃
【安娜growingannanas】10分钟小哑铃训练 - 紧致手臂 打造线条
15分钟全身徒手力量无氧训练!讲解跟练,无蹲起无跳跃,提高代谢紧致塑型
【塑形】40分钟力量训练,一月体脂率减10%,需哑铃,动作不重复
【KayKay】40分钟沉浸式哑铃全身运动,超瀑汗负重力量训练
【Pamela Reif】[新流程]15分钟无休全身自重增肌力量训练
【MIZI】瘦手臂、瘦腰、美背!20分钟上半身哑铃锻炼🔥全程站立,无重复
【Heather Robertson】30分钟哑铃全身力量训练
【30分钟全身燃炸】全程站姿需要哑铃 | 减脂增肌 | 在家运动 | growingannanas
10个绝佳的哑铃动作丨在家练爆全身肌肉
30分钟上肢塑形|两瓶水或小哑铃|胸肩背手臂
帕梅拉 - 10分钟上肢训练+负重|肩背,手臂塑形 紧实上肢 男性适(Pamela Reif Official)
10分钟有效练背!你可能一直在无效练背!4kg小哑铃练背练手臂!紧实手臂线条,加力量练背真的可以防止发腮!脸看着都小了,下颌线也紧致了!
【无氧训练】全身综合无氧 ·20分钟
哑铃美肩瘦手臂🔥女生专属亲测有效🔝
【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩背训练
15分钟徒手力量新手入门教学跟练,紧致塑型 塑造线条
30分钟徒手全身力量无氧训练/全程详细讲解跟练,无重复打卡一遍就够,提高代谢,紧致塑型 美化肌线条
15分钟全身力量塑型燃脂训练!动作讲解跟练更高效
【瘦手臂】10分钟手臂训练,需要小重量哑铃,紧实手臂赶走拜拜肉
【安娜growingannanas】20分钟手臂塑形 - 配合哑铃
【安娜growingannanas】25分钟全身力量训练 - 配合哑铃
【无氧运动】20分钟 无氧综合减脂训练 必备哑铃
一对哑铃练全身,20分钟增肌减脂
费教练45分钟壶铃力量训练
15分钟哑铃负重上肢力量,肩背手臂线条塑型!紧致饱满线条
15分钟哑铃力量训练,维密超模必练课,紧致肌肉线条,收腹瘦腿
无器械全身无氧训练|瘦身塑形,提升代谢!紧致全身线条,防止减脂过程中身材松垮,全程无跳跃,新手友好,大小基数都适合哦,每次可循环3-4遍。