5000步中低强度新手友好踏步运动适合饭后消食、经后期、阳康恢复期
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MIZI40分钟全身减肥燃脂踏步走运动无跑跳膝盖友好
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低强度经期友好清晨空腹燃脂走，blackpink35分钟+帕梅拉运动后简易拉伸5分钟
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自用晚间混合有氧燃脂运动JO踏步燃脂TABATA+帕梅拉全身拉伸，促进新陈代谢睡眠中持续燃脂
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早晨空腹有氧40分钟Mizi站立暴汗燃脂瘦腰训练加简易拉伸 无跑跳 膝盖友好
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MIZI30分钟瘦腰腹空腹有氧无跑跳无深蹲膝盖友好+10分钟欧阳春晓瘦手臂10分钟少女背直角肩
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饭后超慢跑的好处｜饭后消食｜慢燃脂
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早晨空腹有氧中低强度30分钟Eleni Fit站立有氧HIIT+帕梅拉6分钟运动后拉伸 苹果手表心率90—140，186卡
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（自用帕梅拉臀腿日训练）帕梅拉心情加速热身欢乐舞蹈3：03+20分钟臀部训练+15分钟腿部地板训练+12分钟舞蹈训练欢乐有氧歌曲+9分钟臀腿拉伸
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早晨空腹有氧中等强度Eleni Fit暴汗有氧燃脂HIIT+帕梅拉简易拉伸
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早晨空腹有氧全程站立无跑跳不伤膝盖，MIZI40分钟全身燃脂运动+简易拉伸
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（帕梅拉无氧力量有氧结合腰腹部训练合集59：21）帕梅拉3分钟欢乐啦啦歌热身+10分钟矿泉水瓶小哑铃腹部训练+10分钟下腹部+12分钟欢乐有氧+10分钟全身拉伸
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MIZI全身燃脂训练无跑跳膝盖友好全程站立
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早晨空腹有氧Mizi40分钟站立燃脂瘦腰训练暴汗无跑跳不伤膝盖
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早晨空腹有氧 郑多燕有氧瘦腰操中字翻译家里宿舍都可以运动
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（自用）Olivia晨起空腹有氧32分钟+帕梅拉简易运动后拉伸7分钟
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【5首连跳瘦全身】无跑跳燃脂操+拉伸！暴汗燃脂瘦全身！瘦腰细腿！高效燃脂！每天3～5遍，七天瘦一圈！新手/零基础/大小基数放心冲！
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书法第二十八次课，有了第二次明显的进步。她给自己选词博学笃行、安且吉兮，作为压脚章和引首章，希望这套独特的印章，能成为她书法路上的明灯，照亮前行的每一步。
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为什么有人睡6小时就精神，有人10小时还睡不醒？
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三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难
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帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步｜踩点狂魔 暴汗预警 只要我走得够快 脂肪就追不上我
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不要偷懒好好练你的腹肌
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长期摆烂，提升心肺的最快方法（每周只需15分钟起）｜最新科学研究
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【骑游中国】拖更半年后我突然悟了…带你看看烟台到底有多美，环海路含"景"量超标！烟台骑行vlog
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已瘦20斤，这是脂肪最怕的炒菜！
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古法健身太牛了❗️动作简单，跟着做就能瘦~【10分钟跟练版来喽~】
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挑战2小时帮网友卸货 5000 件，助他们早点回家过节。
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被56岁“龟仙人”乐观态度感染，希望大家都能够开心快乐健康地生活！
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撸铁女生的评论区现状：
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鬓微霜，又何妨？不建议老年人练单杠，容易伤了年轻人的自尊。
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不能拉伸的肌肉，斜方肌
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心越静，平衡效果越好 @迎姨 #平衡 #年轻人不要沉沦
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「Squat University」引体歪了，可能是这问题
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懒人爬山最好的方法？
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跑步后半程全身乏力，步子迈不开
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8分钟耐力挑战，心肺爆炸！
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我怀疑，我爸妈不是碳基生物
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做你自己，何须在意他人的眼光#健身氮泵 #健身 #蜕变过程 #生活昏暗但你是自己的光 #俯卧撑挑战
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拿捏公园大爷只需要这么做！
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跟透心良训练一波，每天摸鱼，但咱们也不能耽误训练呀！
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黑神话悟空轻棍连招