第一次试试自己做的gada
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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北京胡同gada
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壶铃流动 20公斤
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有壶铃？试试这个！
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硬汉棒铃流动
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有壶铃？试试这个
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Dang壶铃流动 难度有点高！注意好好热身🔥
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棒铃能练力量吗
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初级壶铃流动
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有壶铃？可以试试这个
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居家锻炼？这三个壶铃动作可以练到全身 也比传统分化训练好玩多了
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塑形壶铃流动：1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
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打输了就得乖乖接受惩罚
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特斯河之赞gada flow
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伴拍棒铃训练
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亮马河棒铃流动
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我的故事
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无限可能的身体：力量举
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棒铃风车 你今天练了吗？
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地坛gada
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徒手训练
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如何保护手腕
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有壶铃？试试这个！
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壶铃摇摆TABATA
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经典的壶铃流动
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30个棒铃关键动作 14. 半圆
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30个棒铃关键动作 9. 伽玛投掷
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战流学院初级棒铃团课
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有壶铃？试试这个
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慕田峪棒铃流动
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自然健康有自然美
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今天双壶铃训练每个动作3-5组:1. 窄握距的俯卧撑 + 抓举2. 臀桥推举3. 宽握距俯卧撑 + 划船4. 摇摆 + 高拉 + 抓举5. 交替高翻
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壶铃流动
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消防战斧训练
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壶铃战士流动
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秋天棒铃流动
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居庸关
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今天可以学一个内、外单手流动🔥
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30个棒铃关键动作 21. 高翻
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棒铃怎么练？