V
主页
10分钟哑铃肩部塑型跟练!讲解跟练发力更精准!改善圆肩窄肩膀 叩肩,女生线条首选
发布人
哑铃重量是单只2.5kg 这套训练主要以小重量多次数循环练习!不建议选择大于2.5kg的重量哦!需要注意的是全程核心收紧,身体的稳定性还有就是训练过程中离心的控制!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
为什么说窄肩膀的女生没有气场的#直角肩 #身材 #变美
体态大师5min改善肩膀内扣!!矫正体态
背部塑形|5个哑铃背部整体的跟练动作
四公斤哑铃练胸一年了
5分钟无蹦跳腹肌跟练!!一周虐出腹部线条!记得收紧核心!加油坚持住!
12分钟哑铃背部讲解跟练,塑造宽背窄腰,薄背线条打造!减少背部脂肪堆积
改善肩膀内扣,开肩美背紧致手臂,好体态练出来
新手必看|如何挑选适合自己的哑铃
8分钟弹力带练个背!瘦手臂 手臂塑型 拜拜肉
彻底告别含胸·圆肩·驼背·多余脂肪,每周3次紧实上肢纤薄后背。
【干货教程】肩膀窄脖子短 夏天到底该怎么穿?P图级身材修饰技巧(Part 1)
肩部塑形|直角肩|2kg哑铃带你练炸肩膀
一首歌手臂塑型燃脂操,原地快乐爆炸!
肩膀头往前跑? 这是肱骨前移,这不是圆肩,但是一样危害
【正确沉肩】3步学会正确瘦斜方肌的方式
练出更宽的肩膀和背部,不再瘦弱(一对哑铃在家练)
哑铃美肩瘦手臂🔥女生专属亲测有效🔝
小哑铃手臂+肩膀集中训练,远离圆肩驼背,练出好体态!
体态大师:【开肩女王】圆肩、肩膀内扣、肱骨前移、假驼背
前 中 后束怎么练?男女通用【健身肩部训练】
健身新手常见误区“想把肩练窄”!
如何用一个动作练宽肩膀!
练宽肩膀人就会笑,尤其适合肩窄的朋友
想要轻线条但害怕练壮的女生,因为我也怕哈哈,且听我一说。
10分钟背部增肌跟练 哑铃版 全网筛选 没有之一
【一天八分钟】yuuka sagawa 改善虎背熊腰 练出美腰美背
12min薄背训练|背部塑型|瘦背瘦手臂
想要好体态必须常练肩背!小哑铃肩背计划
10分钟哑铃肩部线条塑形跟练,改善肩膀窄没有型、溜肩肩内扣、塑造天然的垫肩
翼状肩胛/肱骨前移!10分钟跟练一周改善变薄!
手臂减了5cm!普拉提瘦手臂太猛了!甩掉拜拜肉蝴蝶袖,紧致手臂线条,每天3遍get超模同款天鹅臂
25分钟哑铃训练 肩部 炸裂肩膀
【growingannanas】20分钟无重复哑铃手臂+肩部紧致训练
哑铃练背|24分钟跟练版,附带动作要点
21天体态改造 (Day 1) - 强化背部, 改善圆肩驼背
MZI 20分钟上身燃脂哑铃力量训练!练背、练手臂、练肩颈、练腰腹,改善上身体态!抗老力量训练!
徒手自用!高效手臂塑形跟练!纯居家练出手臂肌肉线条!!!
想把肩膀练宽比例才好看!侧重中束
【Pamela Reif】10分钟哑铃手臂紧致训练
【Pamela 帕梅拉】10分钟背部训练 哑铃/水瓶