想把肩膀练宽比例才好看！侧重中束
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想要掐腰时肩膀大，那就加强中后束！这个动作练肩中后束很精准，最好用上递减重量组#训练
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哑铃侧平举练出大肩膀头子！
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练肩最好的器械 没有之一
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肩膀疼，做这个动作一周就好了..（进阶版）
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肩部干货 中束动作分享
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新手练肩前不会热身 肩膀总是弹响🤔来做这个动作📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩关节弹响
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肩膀疼，做这个动作一周就好了..（基础版）
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有肩周炎，肩膀不舒服的同学，一招教会你搞定
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没有规定肩膀必须推才能练出来呀 我推的时候中束感觉一般
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肩膀给你靠
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健身房最“讨厌”的肩部训练顺序。四个动作练炸你的肩部！和你的顺序一样吗？
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肩膀前面疼，后背扣不了扣子，原因在这里
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入冬前记录一下身材
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侧重推胸的一天 四个动作胸部训练！
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66岁，用器械70公斤做坐姿肩上推举，锻炼肩部和手臂力量
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简易器械自体重训练#肱三头肌#肩胛肌#三角肌
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肩前束 中束 后束都要练到！四个动作
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三角肌后束不会练？别让这问题复杂化。
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站姿哑铃推举很考验动作正确性 动作不对 很容易受伤 详细动作在这#肩膀训练#哑铃推举#躺尸哥#站姿哑铃推举#居家健身教学
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肩部训练超级组
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又是一个练手臂日，这个肩膀和二头如何
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认可的肩膀
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肩后束练好小口诀
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想要打造饱满的3D宽肩，这些动作一定不能错过
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肩膀难受，抬肩困难，你就这样解决
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翻起来那一下真累
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外面下着雨，犹如我在练肩膀
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165/53 一天四顿今天嘴没闲下来
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想要打造饱满的3D宽肩，那么可以保存一下这套肩部训练，每个动作安排3-4组 每组10-12次
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【从瘦变壮】4个动作增加肩宽强壮肩膀(教程)
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比较全面的一套哑铃杠铃肩部训练，有推的动作，有飞的动作，从肩后束训练开始，肩前束训练收尾，5个动作