硬拉170kg×1
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硬拉150kg×4
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硬拉100kg×6
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硬拉140kg×2
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硬拉150kg×4
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硬拉80kg×8
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硬拉180kg×1
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硬拉165kg×1
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硬拉180kg×1
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实力推50kg 5×5
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硬拉160kg×1
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硬拉135kg 5×5
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实力推50kg×5
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硬拉100kg×8
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卧推90kg×5
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卧推85kg×6
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卧推90kg×2
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实力推50kg×5
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肩推40kg×5
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硬拉140kg×5
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卧推80kg×5
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卧推80kg×2
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硬拉152.5kg×2
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实力推57.5kg×4
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硬拉152.5kg×5
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卧推95kg×2
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卧推85kg×5
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硬拉172.5kg×1
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硬拉175kg×1
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借力推62.5kg×1
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硬拉162.5kg×1
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潘德雷划船100kg×5
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硬拉140kg 5×5
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硬拉145kg 5×5
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深蹲125kg×5
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实力推50kg 5×5
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相扑硬拉110kg×8
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辅助训练 前蹲70kg 5×5
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恢复训练 卧推100kg×1
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实力推50kg×4
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潘德雷划船80kg×5