京东 11.11 红包
羊杂豆角焖面
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健身餐之豆角焖面
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没有米饭的蛋炒饭
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焖面，蛋白质是卤牛肉
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健身餐~每日一餐
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粗粮细吃
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窄距对握高位下拉：主练背阔肌
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健身餐~鸭血西葫芦荞麦面
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健身轻食~简简单单，少食多餐！
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自律给我自由--指什么呢？哈哈我觉得是想怎么穿怎么穿！健身--给我很多意想不到~
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硬拉
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健身餐~每日一餐：冬瓜豆腐虾饺汤
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酸奶这样吃
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光盘行动☞满园春饼！饼卷一切~~~
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前束中束之间
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60kg罗马尼亚硬拉
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半程侧平举，强化饱满中束
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今天休息，太阳强烈！空气干燥！微风！所以晒被子正当时哈哈
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拉背
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引体
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平时吃馒头，只能吃几口，老公牌鸡蛋炸馒头不一样哈哈我就站老公边上，老公炸一锅我吃一锅
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引体
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臀卡~相扑深蹲
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意面分装储存
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健身餐~以后我会每天发布我的健身餐，且只有一顿，因为一天，只有练前餐练后餐，然后就是这顿开火餐哈哈
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神助力哈师傅一嗓子真不一样
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手把手教你做黑麦面包！第一次做这样的视频，有看不明白的可以评论区交流~
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小馒头切片裹鸡蛋＋乳黄瓜＋一盒奶！三大营养素俱全！结果当时感觉饱了，没半个小时又饿了[捂脸]精碳水，又占肚子又不管饱。。因为消化快啊！结果又加了十几个饺子
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高位下拉～磨合动作
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后束
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搏击操：嗨起来！消耗脂肪！
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上斜
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麻酱烧饼：酥酥的，特别好吃
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搏击操：持续训练平衡、稳定！
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找到个擦片神器哈哈每天烤面包，奶酪必不可少！
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高位下拉
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高位下拉
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拉背
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上斜
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颈后高位下拉
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龙门架钢线夹胸