京东 11.11 红包
颈后高位下拉
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高位下拉～剪刀式
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高位下拉～磨合动作
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高位下拉两种握距
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高位下拉
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高位下拉
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宽距高位下拉：主练大圆肌
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颈后推
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高位下拉
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高位下拉
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颈后推
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颈后拉
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颈后推
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绳索提拉！
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极限飞
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心肺
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学一招
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颈后推
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前束
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拉个背哈哈全方位
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山羊挺身
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面拉变式
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龙门架俯身划船
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心肺
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推小轮
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直腿硬拉
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引体
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山羊挺身
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上斜
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拉背
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引体
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臀推
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夹胸
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试试卷不卷得动
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半程硬拉
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继续
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高位下拉~刷新一下很多人对于斜方肌的认知
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后束
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小橘兔灯
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练习抓握力，顺带练练引体 控腿
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随便练练