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京东 11.11 红包
不管你生过10多个孩子,还是产后30年了,这个动作让你骨盆回到18岁,做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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建议女生可以多做这个动作,每天200个,肚子平了、腰细了、全身紧实了#瘦肚子 #痩全身 #瑜伽 #居家锻炼
不管你生了多少孩子,产后多少年了,想快速骨盆回到18岁就练#凯格尔运动 盆底肌紧了,腹部也紧致了#产后恢复 #腹直肌修复
哪怕你生过10孩子,或产后30年了,这个动作让你骨盆紧回18岁,改善妈妈臀,做一次紧一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
不管你生过多少个孩子,还是产后40年了,一个动作就能让你骨盆紧致如初,做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
产后~骨盆修复耻骨修复~
不管你生了多少孩子,产后多少年了,一个动作就能让你盆骨紧致如初,那就是#凯格尔运动 运动。练着练着盆底肌紧致了,腰腹也紧致了#产后恢复 #腹直肌修复
产后子宫下垂修复~
在家瘦肚子就做这三个动作,每个动作25个,做三组 全程收紧核心 腹部发力 坚持锻炼肚子平了#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦全身
瘦肚子黄金动作,躺着就能练。坚持七天整体瘦一圈!注意:腹部保持收紧 上呼下吸 腹部发力,做完特别酸爽 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子
每个动作20个 做5组 全程收紧核心 呼上一下 腹部发力 坚持七天平坦小腹#瘦肚子 #瘦手臂 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
产后收胯~艾玛,这给掰的~
月子产褥操
这个动作每天坚持100+,在哪里都可以做,告别大肚腩水桶腰,跳出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
一个动作帮你解决妈妈臀,做完臀部酸爆了,每天100个,从此拥有一个完美的臀#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
三个精选动作,就在练习就能让你的水桶腰变小蛮腰,保持收紧核心,每组20个做4组#瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
三个动作,在家就能轻松练好胸,每天5分钟,塑形挺拔,赶紧收藏一起锻炼#练胸 #居家锻炼 #塑形
骨盆修复
不管你的肩有多圆有多驼,做好这4个动作就能挺拔身姿,提高气质!做一次挺一次。#开肩美背 #少女背 #瘦背
要想运动状态好,那么腿和核心的训练少不了。一次能蹲3分钟的是千里挑一,你敢挑战吗?你是那其中一员吗?评论区说说 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #强化核心
这个动作看起来轻松,其实很累的。每天做200次#肩颈 放松不再僵硬了,后背了,手臂精细了。#好身材练起来 #瘦全身
千万不要小瞧这个动作,它可以锻炼到全身,每天100个,一个月后全身紧致了,马甲线出来了!#居家锻炼 #瘦全身 #运动
这个动作可以强腹壮腿,据说百分之95的人都一次做不到3分钟,你要是能完成,说明你很强,敢挑战吗? #瘦腿提臀 #居家锻炼
呕吐+冷漠型老公/丧偶式育儿/产妇
古人言:饭后不宜久坐,今天分享一个垫脚的动作,好处多多,谁练谁受益,特别适合饭后不想出去的你,每天只需5分钟,健康瘦身#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子
告别产后大肚腩瘦肚子
盆底肌修复 躺着跟练 10分钟纯跟练
月子里可以做的 激活核心肌肉群示范和演练
睡前练习10 分钟,腰细了,肚子平了,马甲线也出了,全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
不要看这个动作很简单,其实做对了天天暴汗,坚持和我我一起打卡暴瘦操,让你拥有完美身材,全身也紧致了。#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身
经常久坐低头工作或玩机,弯腰曲背,睡前躺着练习10分钟,#懒人减肥 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
在家非常适合消除大肚子的三大经典动作,赶紧安排起来,练出腹肌马甲线!#居家锻炼 #腹部训练 #好身材练起来
在家把这几个动作练好了,你的匈不会差,每天5分钟,塑形挺拔,赶紧跟着一起锻炼#练胸 #居家锻炼 #塑形
三个动作开肩美背,居家简单动作什么时候都可以放下手机练一练!#开肩美背 #瘦背 #少女背
居家全方位锻炼腹肌,这个夏天练出腹肌马甲线,做好这四大动作就够了,赶紧收藏起来练吧! #腹肌训练 #腹肌马甲线 #居家锻炼
我的30岁生产日记,记录我人生中重要时刻
4个动作超强瘦肚子,只需要一个固定物体,在家也能轻松实现,特别适合体重大的,每天半小时,21天你会看到你想要的
不要小看这个动作,做完真的很累,全身都在#运动 每天200下,想不瘦都难。坚持15天,变了个人!#居家锻炼 #瘦全身
教你在家如何重回少女背,练好这三个动作就够了!它可以开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #居家锻炼
大腿粗壮可以练一下这个动作,拉伸大腿的同时还能锻炼到手臂乃至全身,每天200个,腿瘦了 全身紧致了 #瘦大腿 #居家锻炼
贾玲真的太厉害了,心动不如行动,这个动作也能燃脂锻炼全身!#热辣滚烫 #居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来