单手拉220kg（助力带）、160kg，前几天的视频。耗时25天，已减5斤。
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零充血常态居家是什么样的，给朋友发的，顺便拿来水一手视频。
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测试“蹲”-低杠蹲250kg、255kg（幅度不够，失败），无腰带泽奇蹲240kg！！！断断续续的经年累月，测试轮回今再开。
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捡一下245kg×2（硬杠、相扑）。今天通宵上班，发个库存假装练了。
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超级装备助力卧推160kg
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力量转化周期进入收尾阶段，本轮三项680㎏，深蹲240㎏（高杠套膝）、卧推160㎏、硬拉280㎏（相扑硬杠），组次数均为3组1次，
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无腰带泽奇深蹲250kg（套膝）、220kg（无护具），古希腊掌管泽奇的海豹仙。2024年2月6日蹲的。
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86kg深蹲200kg×12（套膝低杠）极限数量+1，开头是这些天的杂乱剪辑。
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年龄问题。
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“起桥推170，不起推100”，嗯，挺好。无腿躺平推160kg，卧推120kg×20。
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蠕动箱蹲300kg，深蹲180kg~220kg。
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无护具泽奇蹲210kg，150kg5×10。
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离心硬拉100kg～250kg
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赤字13cm，硬拉200kg3×3
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卧推160kg三组一次，140kg三组赛推。
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九年，训练三项750kg的身材是什么样的？
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蹲腿205kg×？距离恢复原有的水平遥遥无期。
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虎年，打造人之虎背！
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近期，高杠深蹲220kg、相扑拉220kg，RPE是多少呢？
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蹲180、拉100、蹲100。（84的人这点量真菜。对呀对呀，哈哈）
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练背。
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泽奇行走260kg，以及我个人的部分锻炼心得，对于认为自己提升很困难的锻炼爱好者，我认为看一下还是很有用的。
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卧推多视角分享，卧推140kg6×6，自重86kg。
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单臂泽奇140kg，整活儿吧。
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硬拉310kg（相扑＋硬杠），自重87.2kg，硬拉测试结束。
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100慢慢来
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今天练腿，继续恢复。
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只要有点块就够了吗？
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硬拉190三组，卧推125八组。工作的一小部分和中等重量的锻炼。
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140有氧深蹲，20～20～17～15
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00后周岁已将近23，以后再拿这个秀就不好了。
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动作质量极差的180kg，自重85.6kg。钢片比我的垃圾片好推太多了。
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转眼间快到第9个年头，太累了，不练了，今年退坑了。
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心脏轰鸣，卧推140kg×11和深蹲250kg×4同一天做的。
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今日传统拉210kg3×4，推130kg3×5、1×9
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相扑硬拉285kg6×1多角度录制，本周做1组重量达到700kg。
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恭喜大白白腿出型了。今天紊乱卧推100kg3×（3×8），臀桥220kg5组。
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低杠蹲2?0kg3×1。
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慢摇减肥，目标170以下。
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不会硬拉的看过来，离心硬拉200kg5×5（硬杠、传统），自重86.2kg。万嘉200磅闭合13次
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相扑硬拉230（5×5离心、硬杠），新架子投入使用，发个锻炼的视频庆祝一下，之后继续摸鱼减脂。