闫首鸣哑铃侧平举全面分析与讲解
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上斜哑铃飞鸟最全细节，没有之一
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40公斤哑铃侧平举兄弟们学废了吗？
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打造黄金倒三角！闫首鸣讲解背部训练模式和高位下拉变式，精准刺激目标肌群，提高训练效率，建议收藏学习！
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气质这一块让我媳妇拿的死死地
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哑铃侧平举是否需要选择大重量，听听萨迪克怎么说。
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二头训练小秘诀
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一分钟教会你安全高效的侧平举！
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是谁问了这么一个自取其辱的问题。
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闫首鸣胸部训练
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各位老铁第一周的肩部训练来了，慢慢品尝。
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那些教人侧平举每组都做四五十个的纯属脑子有泡，在保证12-15次重复的基础上侧平举也要竭尽全力的上重量！
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只是想说，我们练健美的可能不是很灵活，但是绝对不笨拙
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老闫今日肩部训练分享，要素过多，请慢慢探索。
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在健美训练中背阔肌的重要性
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肩部训练实录，恢复训练总是漫长的
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再皮一下，接下来开始定期给大家分享干货
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中国选手闫首鸣的实力到底强不强？
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闫首鸣讲如何有效增肌：一定要弄清楚饮食和训练的关系，很多老铁们都走进了这个误区！
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闫首鸣讲训练发力模式和营养摄入：很多老铁都出现误区了！
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兄弟们，100公斤借力侧平举，学费了吗？
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猎杀时刻#
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主要是奕彤够苗条
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【放大镜】聊天！顶级健美运动员如何看待新手训练的逻辑
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奥赛显微镜-国外网友如何看待闫首鸣？李普瑞斯特开喷网友