医学认可的康复动作，分享给有需要的人运动康复 康复训练
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前交叉韧带损伤 想要守治？看看你满足这些条件了吗？ 膝关节 运动康复 前叉康复
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第12集 如何穿鞋，不伤膝盖？
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史上最直观的膝关节yan进展动画演示关节炎膝盖保护膝盖疼健行者
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前叉术后，角度反弹膝关节僵硬走路瘸，很可能因为腿伸不直，如何改善？
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腹肌训练教学来了
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走路腿不会弯曲与伸直？关节锁定步态？试一下这个训练在家训练功能训练前叉康复协调性行走步态
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第28集 膝痛不要休息静养，要练习臀部发力、减少膝内扣
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朋友，你还想放松哪里？
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第32集 力量训练是跟铁干，康复训练是跟自己干。
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肩痛康复锻炼小技巧，因人而异，仅供参考哈
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俯卧撑 练胸没有感觉，可以试试这个动作，练完胸炸了！
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受伤手术康复的一年，重新学习生活技能，走出伤痛升职加薪，生活在不断变好浩指导
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在医院做检查后被告知有骨髓水肿，怎么办？别担心，注意这4点就行！
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分享一个可以瘦肚子同时又能瘦大腿的动作，在家坐在椅子上就可以练习。
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第29集 膝盖积液如何运动康复训练？
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《伸直受限怎么办》教学系列——站立抗阻伸直，改善末端伸直受限问题，我最常使用的训练动作之一前叉康复运动康复掰腿
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第20集 膝关节问题你有吗？
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角度训练掰腿，推荐几个手法，促进消肿消僵硬松动髌骨松解伤疤，助你实现前叉康复
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两个沙袋高效改善腿伸不直问题前交叉韧带重建日常训练
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第15集 弄清损伤机制，才能重返运动。
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第29集 膝关节问题，关节压力和关节营养，要两手抓。
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踝关节 每个动作3-4组每组5-10个秒。
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第36集 膝痛真相，运动的问题只能靠运动解决
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第7集 髌骨摩擦弹响，火车问题完整教程来了。
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超级详细教学大腿内侧直抬腿，增强内侧肌肉，更好保护膝关节膝盖膝盖保护前叉
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史上最直观的膝关节yan进展动画演示关节炎膝盖保护膝盖疼健行者运动康复
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避免过度康复，是叉友折友们需要特别注意的事项
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每个动作做3-4组，每组5-10次秒！腰肌劳损
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第3集 膝盖磨S往往与髂胫束紧张有关，需要注意的是拉伸帮助不大
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每天早晚十分钟，改善肢体僵硬，手脚不协调，一学就会。
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掰腿角度总是反弹，主动角度小？可以骑骑固定自行车，让角度真正属于自己
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坚持下去一定可以康复好的，一定可以的！你还在坚持吗？前交叉韧带重建半月板胫骨平台粉碎性骨折
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在哪不是健身
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第12集 无法亚洲蹲、深蹲要关注踝背屈。
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第23集 下巴响，除了牙齿问题，单侧咀嚼和撞击问题以外，还要考虑颈2问题
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第8集 膝痛还可以做运动吗
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超级超级干货的教学，存在弯曲角度障碍的叉友／折友，认真学习呦前叉康复微笑角度训练法超级详细教学
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分享一个跳绳瘦全身的方法，配合清淡饮食
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精准拉伸
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