京东 11.11 红包
假期碎碎念|也体会一下日更的感觉
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在家自己理发的可行性报告。
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2021无聊假期生活|长视频|闲聊
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当孩子王的一天
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手动筋膜枪了解一下
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尼基小男孩和哥哥弗拉德跟着妈妈一起玩魔法玩具缝纫机，究竟会发生哪些趣事呢？
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练习徒手倒立的四个步骤。除了基础力量，还应该注意几个训练技巧。
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【孤独症患者的健身方式】家用移动双杠开箱测评及一场诉说
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10后小孩姐｜国庆假期沉浸式坐高铁
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一次胸部的完整训练
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跨性别心理咨询后的碎碎念-不管男女或其他，都可以选择健康的心理状态。
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做一个适当叛逆的人-新年第一天去做了第二次心理咨询，狂飙回来的路上谈谈感受。
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人体旗帜初体验，练习侧腹最好的方法。
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史上最全拍摄角度，支架上练了倒立撑和倒立维持，顺便解锁了L字支撑。
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很少拉伸的我学了一套拉伸动作，“最伟大拉伸”果然酸爽。
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总算到位了，1～2～3～超人来了！
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正式开始徒手健身的第一次训练，花式俯卧撑基础训练。
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假期里白天女装出门啦，第一次白天伪街，好紧张（天冷了终于可以穿靴子了）
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徒手肩部训练
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悬垂腹肌训练组合|假期打卡第6日
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旅行中的训练
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练好倒立是今年的flag之一|假期训练打卡day4
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面拉，一个每天都应该做的动作。
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假期训练打卡第2日——握力和垂直拉力小组合|一组七个还是差一个
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带你去北方的山区走一走，看看树上的栗子和猕猴桃，还有抗战时期的兵工厂宿舍。
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【翻唱】多想在平庸的生活拥抱你-歌名就是心情啦
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一分钟慢速俯卧撑挑战，全程无停顿无变速，Chris说训练效果翻十倍，不为过啊，做到第三个就穿不了衣服了。
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这就是传说中的健身黑科技吧，腕力球开箱演示。
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一个动作测试你的身体有多年轻|假期训练打卡第3日-脊柱灵活性训练
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肩关节损伤康复，试试这5个动作。
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前/后水平基础训练，全程咬牙坚持。
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一分钟你能做多少个俯卧撑？
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发现一个练习倒立平衡的好方法——横向倒立行走
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教你玩个球，不好玩来找我 | 假期训练打卡Day8-核心训练
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体验了Chris Heria推荐的“死亡组”-圆形俯卧撑，从1/4圈、1/2圈、3/4圈到一整圈，中间换了一次短裤，从白天做到晚上。
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连续高温橙色预警，简单几个动作就汗流浃背了，算是徒手倒立和俄式挺身的基础训练。
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《姬和不如》翻唱，你是否也会突然被一首歌打动，哪怕只是一句歌词或者就是那种说不清道不明的感觉，就足以让你深陷其中。
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终于迎来了假期，那就各自安排自己的行程吧
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就这样告别了L字支撑，改练V字。
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徒手健身基础训练阶段，背部训练，有个特别推荐的动作。
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#俯卧撑挑战# 听说这种俯卧撑90%以上的人都做不了，来试试。