京东 11.11 红包
三头肌发力，嘎嘎有劲儿。#双杠臂屈伸#撸铁
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一步到位太狠了，1小时极限增肌跟练丨三分化3.0—胸/肱三头肌
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新手健身不要整那些没用的，把这些基础动作做好就够了！
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我不喜欢这个动作练三头
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新手练背顺序
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新手练腹 不用整那么多没用的 四个动作15天见效
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健身20KG VS 生活中20KG
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诶？不练腿。
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身体和心灵都要保持通透。#健身#瑜伽球
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对握哑铃仰卧臂屈伸详解
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“记住 摆烂太久上天是会收回你的天赋的”
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苍白的话语刺痛着耳朵
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当你停止服用肌酸会发生什么
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封印解除
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跑步一年等于整容？试过了是真的
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不同的姿势练习不同的肌肉
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臂围50可以避免冲突吗？
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突发奇想的动作，出其不意的效果。#健身#日常训练
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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什么水平
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新手健身不知道练什么动作？有这套动作就够了
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快速增粗你的手臂，最好的二头肌和三头肌器械训练！
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15min居家弹力带背部训练，常用的6个动作
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向刘亦菲学走路细节！完美走路养成记！
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哑铃这样推胸感觉会更好哦
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连环踢……#拳击#踢腿
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全身拉伸详解
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你这样练俯卧撑和仰卧起坐，胸肌和腹肌感觉才更明显！
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凭着一股不服输的劲儿，狠狠的很很的努力向上。#力量训练#负重引体向上
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据说90%的人都不行好难起来啊 哈哈哈哈#健身#健身挑战
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24体脂到12体脂的变化
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手臂训练的这些细节，你都知道吗？
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二头肌怎么练
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大力王绰号不是一般人能叫的，练三头，插片直接加满！重点是全程控制离心！
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我的分化训练
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空手套水瓶，速度与力度。#拳击#出拳发力的练习
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练肩的高效顺序
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一个动作带你虐翻肩后束
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当然没有器械也能练出好身材 #自律 #俯卧撑 #健身