拉夫尔曼讲了我们在短跑上要注意的事项，一个是积极拔地，另一个是大腿带动小腿前伸而不是踢小腿跑，拔地需要我们自己去体会动作，伸小腿可以用大跨步跳的方式去体会！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
改进跨栏步技术
...
跑步晃核心不稳
...
短跑必做的两个核心力量动作
...
一级运动员起跑还有提升空间吗？来看给冠军，加特林，博尔特，苏炳添等人执导过的拉夫尔曼博士怎么给北京体育大学23届新生改善起跑！素材来源：第一届全国田径科学化训练
...
法特来克跑
...
感受200米训练课的酸爽吧
...
要想跑的快先把髋打开，髋关节的灵活性对我们跑步的步幅有很大影响，所以我们平时应该多做一些髋关节的灵活性练习！下面的动作分享给大家！
...
无器械协调性练习
...
跑步踢小腿
...
100米后半程跑不动？除了练习速耐，还有几点需要注意配合！
...
短跑错误动作跑步后撩腿
...
分享途中跑专项练习，单边下压以及动作的一些变式强化训练，在训练或比赛前也常作为热身动作，有效提升运动表现。
...
提高跑步抬腿能力
...
跨栏常见的错误动作直腿攻栏
...
400米速耐训练怎么跑？邵老师教会你！
...
邵老师教你一个动作让你的髋关节更加灵活
...
15-16岁正是打基础的时候这时我们应该针对性训练短跑的基础速度练习！
...
这些练习，提升短跑的快速力量
...
弱点肌群强化训练
...
铅球专项力量练习
...
短跑力量大揭秘！北体的同学都在练什么
...
短跑起跑训练
...
中长跑运动员和学生的柔韧素质对其本身的步幅技术有很大影响的，一些很简单的动作就可以帮助你柔韧素质有所提升！
...
规范动作和加强核心，可帮助调整跑步时出现的摆臂问题
...
脚踝刚性差训练方法
...
短跑素质训练——爆发力训练
...
脚踝刚性差，容易崴脚，支撑不住身体，跟我练起来！
...
核心稳定练习
...
保姆级摆短跑臂教程，一分半视频看完秒学会
...
起跑加速
...
4种杀爆全场的发力方式
...
跑前热身动作，让你远离伤痛
...
什么样的弯道跑才是正确的？
...
上栏时大鹏展翅？这是怎么回事？快来听我聊聊跨栏时的动作吧1!
...
你是否在800米中长跑加速力量不足加不起来速呢，那和你全身力量，腿部力量都有很大关系！分两期给大家分享以下动作！
...
弯道起跑器摆放位置和直线不同，这几点技巧要学牢
...
看不懂的倒跑训练，这种诡异的动作，你看了是不是也要怀疑他的物种
...
让你轻松学会三步绕杆法，使你的成绩突飞猛进！
...
训练没完成的同学将会面临什么
...
提高短跑速度