拉夫尔曼讲了我们在短跑上要注意的事项，一个是积极拔地，另一个是大腿带动小腿前伸而不是踢小腿跑，拔地需要我们自己去体会动作，伸小腿可以用大跨步跳的方式去体会！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
改进跨栏步技术
...
在十五十六岁这个阶段我们通常它叫做初级阶段，这个阶段的孩子还没有系统接触过田径，就需要从0开始学，包括田径短跑的摆臂，基础体能等方面进行学习！
...
途中跑动作要领——前蹬与后摆
...
体育生跨栏常见的错误动作之跳栏
...
跨栏常见的错误动作直腿攻栏
...
起跑快速反应训练
...
法特来克跑
...
铅球专项力量练习
...
短跑素质——弹性和协调性练习
...
快速伸缩腹肌
...
体考立定三级跳满分教程！（1分钟方法不能代替平时训练哦！）体考加油！
...
短跑素质训练——爆发力训练
...
短跑前半程有力后半程跑不动，那是腿部力量不足！多练习力量和视频中的动作让你变成后程瞬移怪！
...
弱点肌群强化训练
...
183的大高个没有爆发力？别光练下肢，除了协调性外还有一个重点！
...
单腿爆发力练习
...
中长跑运动员和学生的柔韧素质对其本身的步幅技术有很大影响的，一些很简单的动作就可以帮助你柔韧素质有所提升！
...
苏炳添Ta们喊你来北京体育大学共同探讨田径（短跨）科学化训练啦！
...
弱点肌群强化训练第二集
...
看看校队大腿的写意抽射，你中意吗？⚽️⚽️⚽️⚽️
...
起跑加速
...
同场竞技比拼30米
...
跑的跳跃性练习
...
跑步姿势怪又累？邵老师分解三种落地动作演示，听完才知道为什么！
...
跨栏腿总是打栏，什么原因？
...
短跑错误动作跑步后撩腿
...
学习要从模仿开始，跨栏专项模仿练习，让你慢慢学会跨栏！
...
爆发力强化
...
中国大众田协报名体育考级，不同等级考试达标次数不同，最后才可申报取得证书
...
你知道15-16岁短跑项目该如何训练吗？训练符合怎么安排，基础训练怎么安排，专项训练又怎么安排呢？快来和我一起学习吧！
...
三类体考分别有不同的综合分计算方式，快看看你是哪一种。
...
跑的爆发力训练
...
让你轻松学会三步绕杆法，使你的成绩突飞猛进！
...
想拿铅球高分？满分学长告诉你，这两项必须同时练好！
...
沧州田径一哥 现场太炸裂了，科尔曼9.83强势夺冠！2023年世界最好成绩
...
上栏时大鹏展翅？这是怎么回事？快来听我聊聊跨栏时的动作吧1!
...
跑动热身训练1
...
30秒学会小步跑，提升跑步频率没烦恼
...
途中跑动作要领——前蹬与后摆
...
跑百米让大嘴10米能不能拿捏？