舌头搭配呼吸，就可以强化盆底肌和内脏，快来试试吧@盆底肌@瑜伽体式@产后盆底肌@产后康复@盆底肌松弛@漏尿
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产后悬垂腹内脏下垂
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阴阳瑜伽 | 力量 | 平衡 | 扭转 | 呼吸 | 冥想 | 减压疗愈☆☆☆
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每天练一练，胯小一圈🔥产后妈妈多练‼️
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产后悬垂腹内脏下垂5分钟跟练手把手带你收回大肚子
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盆底肌强化是个系统的事，盆底肌也不不是孤立存在。足弓好，盆底肌自动也会有弹性，理解底层逻辑很重要#瑜伽干货#盆底肌#扁平足#拇外翻#产后康复
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40分钟产后瘦腿瘦肚子（一）｜MIZI的有氧操搭配邓紫棋的音乐真的绝了，动作简单，节奏明快，无跑跳无深蹲，膝盖友好、零基础产后友好，产后三个月姐妹可以练
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看完也能教别人，超详细盆底区域讲解（附练习）盆底练习不光是提肛，要分清区域再练习，尤其是扇形区域和三角区#盆底肌#产后盆底肌训练#提肛运动
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不清楚产后康复步骤，就别着急开始。[抱拳]盆底肌修复只是其中一个步骤[裂开]要解决松弛、下垂等，要协同腹肌—膈肌一起训练[爱心][爱心]
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练对很重要。从内到外，紧实有力有温度，气xue充盈，才是好的练习。#瑜伽#呼吸#瑜伽干货#腹部练习
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