看完也能教别人，超详细盆底区域讲解（附练习）盆底练习不光是提肛，要分清区域再练习，尤其是扇形区域和三角区#盆底肌#产后盆底肌训练#提肛运动
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舌头搭配呼吸，就可以强化盆底肌和内脏，快来试试吧@盆底肌@瑜伽体式@产后盆底肌@产后康复@盆底肌松弛@漏尿
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不清楚产后康复步骤，就别着急开始。[抱拳]盆底肌修复只是其中一个步骤[裂开]要解决松弛、下垂等，要协同腹肌—膈肌一起训练[爱心][爱心]
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盆底肌练习，找对才能练对，快看看你找对了吗？#盆底肌#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽
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第127节：盆底肌练习
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盆底肌紧致，还只是不断收缩吗？这样做只会无力紧张，快打开看看去收获紧致有力盆底肌#盆底肌#盆底肌康复#产后盆底肌#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽
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