整活 核心卧推2[捂脸][捂脸]
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整点活 核心卧推[捂脸]
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卧推被压起不来？只要你不作死上锁扣就不是
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解锁新整活:单指引体
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卧推神经适应性推进110—115
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体脂低就可以为所欲为？[笑哭]
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负重臂屈伸 卧推5x5后迁移性训练 60
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核心训练，泽奇深蹲递增组
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试试新买的套膝，啊喔舒服!
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整活: 单侧引体/单手引体/单指引体
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库存 去年的30个引体
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热身整活，无手深蹲
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坐姿绳索面拉是个练上背的好动作，建议放在
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康复训练，逐渐回归
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极简高杠深蹲教程，入门必学
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慢速自重臂屈伸，除负重臂屈伸外，一个很好
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一级辅助训练:负重臂屈伸
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胸日收尾训练！一分钟做一个臂屈伸[妙啊]
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解封复出！卧推训练110kgx6x3
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硬拉完的暴力归位
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不对劲 哪里不对劲
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100kg卧推10x1，无腿卧推3x3
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杠铃练太多了 换个哑铃刺激一下
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最好的卧推力量辅助训练，没有之一(自以为
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这腘绳肌还行吧(狗头)
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100kg 5x5 第一个循环 [妙啊]
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卧推辅助项训练（手臂永远是卧推的主导肌群）
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疲劳，减载，今天就一组卧推
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减载日95kgMR组，下周加载
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这个肩，它孜然吗？
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前蹲推进日——泽奇130颈前100做组
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力训第二周目第二周的MR10 137.5低杠
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脚踝撕裂后的第一次大重量，宽站距能蹲到底了，泪目
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练前拍个照压压惊
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好洗脑！听完满脑子土鸡土鸡蛋蛋！
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Nike romaleos4 举重鞋简评+100-150高杠实测
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戴口罩，真无氧，卧推训练120x3
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开始进入力量周期，超级累
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小细腿，毫无训练痕迹
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长视频天天限流啊，明天更新充电
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卧推冲PR，检验2个月力训成果！