充血效果
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练了一个月俄挺的目前掉腿状态，距离上次训系统训练已是11月
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俄挺小练习～
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任何时候，请记住要为自己加好油再上路哦
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每一次训练都要全力以赴
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一分钟教会你练习太极八法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法，快练习起来吧
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就这个甩腰爽
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增力计划底层逻辑
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为什么古代皇帝选拔锦衣卫要求虎背蜂腰螳螂腿？只是因为穿飞鱼服好看？#徒手健身 #核心力量#薄肌男孩#街健#锦衣卫
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【正装运动】挑战钻穿地球 双钢
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救命🆘，130kg没起来，直接140kg吧
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古法顺气操太牛了❗️做一次，年轻一次🔥郁结散去全身轻松~从此摆脱虚胖累❗️
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什么？你跟我说你练了10天没效果？
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分腿前水平接6L型双力臂(很暗
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高体脂率零基础街健两年什么水平？
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20楼巨包188猛男的肌肉形态
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23.5kg弯举极限尝试，《腕力》可借力的
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这就是练武术的女孩！
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适合初学者的最好训练方式！【Thenx】
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练薄肌的正确顺序，顺序做对效果才能翻倍
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把这几个分解动作练好了，双力臂自然就上去了
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“强身健体 飞扬跋扈”#自律 #张耀扬 #深圳乌鸦 #东星耀扬 #街头健身
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瘦腿站立训练第23天 趾压板高抬腿
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街健的身材
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上限到底在哪里！
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如何快速学会单杠前水平【Thenx】
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尽管你已经看不见却仍然躲不掉练腿的恐惧
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新手必看！做对这2个动作，增肌效果翻倍！
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再过半年俄挺又能到什么水平呢
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不需要控制“质量”的运动2
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稳定还是灵活？脊柱引擎
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试一下超宽双力臂
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体重60kg抽象借力弯举62斤
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【高位下拉】背部训练总是没效果？一定要学会沉肩！
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17kg弯举，右手7个，左手5个
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普通人健身进步缓慢，那是因为你直接进入了专项训练
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技巧性的动作没什么含金量
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北斗M24这效果真？是？这样？
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高中细狗一年多的街健历程
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上下级办公室拳击大战解决矛盾 | 恶童格斗
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高二学生人均身体素质