报了沈阳，旁边公园泄洪淹了，今年基本上只能路上跑了，好久没跑半马了，整一个。
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醒酒恢复跑
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跟朋友在顺峰山公园半马路线慢摇一圈！
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这是着急进入2024啊，跑几次20.23最后都成了20.24了！
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间歇走一个
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回京咯，轻松跑！
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出差孝感，打卡孝感槐荫公园！喝酒太影响状态了！
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孝感槐荫公园下午跑步
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出差孝感，槐荫公园跑一圈！
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出差慢跑一个
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轻松跑，北京初秋早上跑步真舒服！
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新的一周，轻松跑➕400*6
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假期最后一天，慢跑100分钟
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慢跑减脂，跑步恢复！
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出差广州ing，又发现一个适合跑步的地，人少车少就是有坡。
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年底应酬多，周跑量减少，但是周末长距离不能少，跑后补给也必须到位！炫了两个半！
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周六带娃去爬山了，周日搞个长距离！状态开始回升了！加油！
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昨晚上没休息好，慢跑心率好高！
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抗原转阴，人已恢复。在家颠个三公里！
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冬天适合慢跑，提升有氧能力！大家注意，前两周加量不加价（提速），后面可以适当增加强度比例，注意别受伤！
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新的一周，有氧慢跑！
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早起来个间歇，还成！
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继续轻松跑，明天跑休！
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轻松跑第二天
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跑一半下雨了，湿身了只能接着跑！
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10*800间歇，整起来！
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北京全员核酸，早上核酸完太晚，少跑点！
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轻松跑
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新的一周，搬砖地跑步！
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周末长距离跑一个，跑完加班！
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北半马没中签，自己跑个长距离，31公里417配速，上半年基本上很难跑进300！只能夏训加油了，争取秋天跑进300！
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天气超好，来一圈。不过最后淋雨了！
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小崽第一次跑步，1.8公里纪念！
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周末长距离走一个
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轻松跑
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新的一天，13公里有氧晨跑！
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5公里终于再次打开20大关，恢复到22年八九月份的状态，一路走来太难了！跑步真的是一个持续循环的过程！大家一起加油吧！
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手表都迫不及待的要进入2024年，按三次20.23结果都成了20.24。
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有氧慢跑
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上个月跑了330公里，这周100公里基本上不好达成了，今天早上跑完才34公里！
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放假咯，跑个半马！